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睡前這樣趴10分鐘 等於跑步1小時

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睡前這樣趴10分鐘 等於跑步...點擊上方讀給您聽

網路報道,75歲襄陽老太太康奶奶老人與同年人相比,看起來就年輕,更加神奇的是,康奶奶在41歲的時候,患上嚴重頸椎病、肩周炎,現在這些病症早就消失的無影無蹤,而一切的功勞,都要歸功於瑜伽上,康奶奶練習瑜伽至今已經有14年了。為了讓更多的老年人身體健康,康奶奶還創立了老年大學瑜伽班,幫助老年人。

瑜伽有那麼神奇?

很多人會很納悶,瑜伽有那麼神奇?其實,要是回到瑜伽的誕生地印度,我們會發現,有很多比康奶奶年齡還要大的老者,他們或是苦行僧式的修鍊,出沒於深山老林中的樹蔭下、泉水邊,雖說常年靠化緣為生,生活條件也惡劣,但是,壽命卻高於常人。即使白髮蒼蒼,依然神采奕奕。而這一切,都是瑜伽給予他們的,為此,他們會把瑜伽曾作「生命之泉」。

瑜伽運用於醫學

上個世界七十年代,印度就把瑜伽應用在臨床上,同時,在心理學、解剖學、神經學科等諸多方面,都進行了廣泛的研究。也出現了很多難以治癒的患者,通過練習瑜伽,病情得到好轉、痊癒。如此神奇,讓很多人對瑜伽越來越著迷,想著揭開瑜伽的神秘面紗。

人練習瑜伽

在,越來越多的人會和康奶奶一樣堅持練習瑜伽,並且,得到很好的回饋。作為一個舶來品,瑜伽剛開始是難以被人接受的,畢竟那誇張的伸展動作,很多人會想到柔術,其實,瑜伽、柔術是兩回事。

目前,在國內,很多城市都會看到瑜伽館,練習瑜伽的會所、輔導班。在老師的教導下,練習瑜伽對促進身體調節還是非常有益的。對某些常見疾病,例如:糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓有減緩作用,對腰肩酸痛、慢性胃炎等小病症也能很好的治療,可以說,目前,瑜伽正風靡全球。

瑜伽的哪些動作對身體好

貓伸展式

貓伸展式是一種常見的瑜伽姿勢,跪在瑜伽墊上,四肢著地,手臂伸直,雙手向下壓,腳背著地,腳趾自然向後。脊柱輕緩的向下凹陷,臀部稍微抬起,往前看或是稍微向上抬起,脊柱拱起,下巴和臀部輕輕的向內收,呼吸依舊保持正常呼吸。脊柱可以再向下,胸部、臀部向上提,雙手下壓,保證手肘伸直。

剛開始做這個動作,可能還不適應,背部略微疼痛,但是,當適應了,則能增強脊柱的彈性、髖部的靈活性,還能幫助恢復子宮的位置,女性在產後進行這個動作是極好的。每次,做這個動作,控制在10分鐘,對女性身體調節會更加好。

人面獅身式

做這個動作時,俯卧在瑜伽墊上,下巴著地,雙腿伸直併攏,雙手自然的放在身體兩側,掌心著地;屈肘時,兩個小臂向前平行伸直,掌心向下緊貼頭部兩側的地面;吸氣的時候,慢慢的把頭部、胸膛抬離地面,兩前臂平放在地面上以此來支撐身體;呼氣,身體慢慢的還原成原來的姿勢。

做這個動作,能刺激、擠壓骸腰肌,調整好脊柱,刺激下面的膀胱經、腎經,還能緩解背部疼痛,改善脊椎疾病。與上面的貓伸展式一樣,做這個動作時,也以10分鐘為一組。經常做這兩個動作,其實比單純的跑步好的多。

做瑜伽時,感覺到腰部不適,可以在練習時,把雙腿分開,減小頭部後仰幅度,要是出現腰背酸痛,最好停止。

這就是關於練習瑜伽的描述,正確的採用瑜伽姿勢,可能你也會像康奶奶那樣成了「瑜伽達人」希望大家多重視。

趕緊點Zan



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