春季養生，「春捂」要做好

春捂，捂健康

「春捂」就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。

「春日春風有時好，春日春風有時惡。不得春風花不開，花開又被風吹落。」王安石的這首《春風》詩把早春的天氣特點描寫得惟妙惟肖。

春天氣候的特點是冷熱多變，氣流不穩，「花開又被風吹落」，也就有了「春天凍人不凍水」的諺語。

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」，所以「春捂」這種傳統習慣非常有道理。

民間還流傳著「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」的俗語。

人類在長期的進化過程中，受春夏秋冬循環變化的影響，體內形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天為抵禦寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈現出閉鎖狀態。

冬去春來，毛孔逐漸從「冬眠」中蘇醒過來，皮膚開始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應降低。因而春風較大的時候，儘管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，使人有「春寒凍人透心涼」的感覺。

在這種情況下，人就可能感冒或併發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早地脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現「一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病」。

春天脫得過快對身體可能造成的傷害，不僅僅是感冒那麼簡單，它有可能對人的整個身體機能，產生十分嚴重的後果，由此會埋下一些惡性或慢性疾病的禍根。

春捂，發陽氣

《黃帝內經》里，歧伯告訴黃帝：一個人要長壽，就必須掌握天地陰陽變化的規律，來調整自身的陰陽，使之與四季陰陽寒暑的變化相協調，保全神氣，調養身體。這種讓自己的生活習慣與衣食住行，完全符合大自然的變化規律就叫做「天人合一」。

一般人眼裡的春天，不外乎氣溫逐步升高，動物從冬眠中醒來，植物抽出了綠枝，雨水漸漸增多。但這些都是表象，春天蘊含的自然之道，有更深層次的秘密含義。

我們古人把春天的自然之道定義為「生髮」，因此包括人在內的一切萬物都處於生髮之中，那麼什麼是「生髮」呢？一顆種子掙破外殼，然後破土而出，努力地向上生長。這種旺盛的、不斷生長發育的力量就叫做「生髮」。

雖然萬物的這種生髮力量很強旺，但是它自身抵禦外界侵擾的力量還很不足，這時來自外界的各種侵擾，特別是溫度的變化，都會讓「生髮」受到傷害。

所以在春天裡，菜農們都會小心翼翼地保護剛發了芽的小苖，給覆上塑料膜，或者用麥秸桿蓋住，以防氣溫驟然下降被凍死。

人其實與植物一樣，到了春天，人體內的陽氣也開始慢慢生髮，以「天人合一」的觀點來看，一年之中培養陽氣的最佳時機就是春季，到了春季，成年男女的心裡都有點「蠢蠢欲動」，這就是體內的陽氣升起的表現。

人為什麼要培養陽氣呢？人只有陽氣足了，行走坐卧以及做事情才能「精氣神」十足，而且身體各個臟腑的功能也會很好，最重要的一點是，陽氣足的人，對外界的一切外邪就能進行有力地抵制，就能不生病或者少生病。

脫得快，病得快

「春捂」的第一個原因，是因為春天氣候多變，人的陽氣雖然開始生髮，但陽氣很弱，冬天裡，人的皮膚毛孔相對處於封閉的狀態下，這時的風寒和邪氣就不容易進去；到了春天，陽氣升起，人體皮膚毛孔逐漸打開，人如果穿得過少的話，外面的風邪和寒邪就會乘虛而入，相當於剛發芽的幼苗被凍傷。

「春捂」的第二個原因，是因為人體陽氣的生髮過程，必須要配合足夠的溫度。春天雖然氣溫開始回暖，但變化幅度也很大，忽高忽低，外面的氣溫太低了，就會抑制人體昇陽的進程，這時候穿衣捂一下，讓身體暖和，微微出汗，就會讓毛孔打開，也就能起到附助昇陽的作用。

那麼，如果人到了春天陽氣沒有升起來，或者昇陽的進程被抑制的話，會導致什麼樣的後果呢？

人體在春天裡陽氣沒有升起來，就相當於種子死了沒發芽，一年沒收成，或者種子發芽了，生長畸形，開不了花，自然也就結不了果。

相對於人，就會出現筋骨疼痛、身體佝僂、眼睛乾澀、身體睏乏、精神萎靡不振等癥狀。因為春木沒有生髮起來，那麼到了夏天，木生火的力量不足，所以就容易引起心腦血管方面的疾病。

如果人體昇陽的進程被抑制，陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸，如果這種火氣和濁酸積累到一定程度，就會進一步導致人得上各種慢性或惡性的疾病，比如肝炎、腎病、出血、自汗、麻疹、腮腺炎等疾病。

此外，人體在昇陽的過程中，遇到了風邪寒邪，就容易會得關節炎、佝僂、精神抑鬱（肝氣鬱結）方面的疾病。

春天脫得過快，還有一種危害，人在春天時，不但陽氣薄弱，而且肺氣也弱，肺主呼吸，也是十分嬌嫩的臟腑，春天氣溫回升，細菌活躍，肺部很容易受到感染，因此肺結核疾病多發。外界氣候的多變，也容易讓肺經受損，導致大腸、脊椎、呼吸系統、皮膚等方面的疾病出現。

因此說，春天不要脫得過快，要多捂一下，這不僅僅是為了防止感冒，中醫對疾病的認識是全息和整體的，很多惡性或慢性疾病，都與西醫認為毫無關聯的原因有密切的關係，春天因不注意保暖，導致的昇陽受阻，正是人體很多重大疾病的禍根，因此不可不慎啊！

春捂，怎麼捂

「春捂」應該「下厚上薄」，照顧「兩頭」（頭和腳）。 古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此古代養生家提出了春令衣著宜「下厚上薄」的主張。

《老老恆言》也有「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂「天人相應」。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。

「春捂」以日常活動（走路）不出汗為宜，也不要過度，否則會引起上火。一般氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高。

一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，當氣溫持續保持在15℃以上且相對穩定時，人體已能適應就可以不捂了，而日夜溫差大於8°則需要捂；當得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來，因為呼吸系統疾病(如感冒)、消化不良等發病高峰與降溫幅度及持續時間密切相關。

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