關於減肥瘦身你都知道了嗎？這幾點你必須認清楚！（續）

接著昨天的減肥話題繼續，擁有健康正確的減肥觀念，你值得花時間閱讀一遍，少走彎路，健康美麗值得擁有。小編繼續嘮叨：

減肥：真的不一樣

7、節食=減肥？

節食會導致身體正常需要的能量攝入減少，整個身體系統就會默認自身處於危險狀態，啟動節能模式：我得節約點；這時身體內的脂肪燃燒會暫停，新陳代謝會減緩。

節食=減肥？

身體認為你的營養不夠，需要分解一點肌肉來提供能量，於是肌肉在流失、體重變輕。所以體重輕不代表脂肪在減少。

現在你還節食減肥嗎？

8、運動一定能減肥肉？

運動有有氧和無氧之分，而減肥是需要進行有氧運動，且需要時間的保證（30min的標準）。平時我們的飲食中含有糖分，身體運動的時候，需要優先消耗糖分，直至能量消耗完后，脂肪才會燃燒；

減肥：有氧運動

而這些糖分消耗的時長大概在20~30min，所以有氧運動在20min之後才會更有效！

記住：一定是有氧運動！

9、長時間不鍛煉，肌肉會變肥肉？

NO！

減肥：鍛煉

肥肉和肌肉是兩種物質，兩者之間是不可以進行轉化的。區別在於，長時間不運動，肌肉只會鬆弛，但依舊不是肥肉。時間久了不運動，只能證明你的肌肉流失，脂肪正在悄無聲息的堆積中。

減肥：跑步

所以，行動起來吧！肌肉肥肉不重要，重要的是：你運動了嗎？

10、想成為什麼樣的人就跟什麼樣的人在一起！對於肥胖一樣適用？

一個玩笑被傳的多了、久了，也就變成真的了！但是這改變不了其真相的本質。

減肥：一起鍛煉

有相關研究發現：有瘦朋友，瘦下來的幾率會增加40%；有胖朋友，發胖的幾率會增加57%。箇中原因真是這樣嗎？難道胖真的會傳染嗎？這根本沒有科學依據，傳染的不是胖，而是吃的習慣！

減肥：飲食習慣

有胖朋友，可能她吃的時候你也想吃，她躺著你也放棄了運動，長期這樣熏陶，自然而然就擁有胖子的生活習慣，而胖只是這些習慣的結果，所以，不要擔心有胖朋友，重要的是要保持一個健康的生活習慣！

今天是否對減肥的一些常識有了進一步的了解，對於自己的減肥計劃是不是更明確，也更具體了！

今天開始為自己每天的減肥制定明確的目標，按照正確方法去執行、持續保持，擁有健康、美麗、苗條的身材，你一樣可以！