食慾太好不好減肥 控制飲食減肥的好方法

怎麼控制食慾

首先，大多數人肥胖的原因都是吃的多動的少，這個時候如果你的運動很少，或者說輕微的運動所消耗的熱量，根本就不能達到減肥的西效果，所以最後只能選擇控制食慾。也有一些比較極端的人選擇了節食，但是節食是很痛苦的一件事，所以到最好往往前功盡棄。

控制食慾的五種方法

三餐按時

控制食慾的一個方法就是按時吃飯，三餐照常吃就會給自己減少暴飲暴食的機會，如果你少掉一餐不吃，那麼下一餐勢必就會多吃。暴飲暴食不利於身體的新陳代謝，長期下來會導致體內堆積脂肪，所以控制食慾的第一步就是要做到三餐準時，不要推遲吃飯的時間。

細嚼慢咽

有些體型比較胖的人吃飯的時候速度快的驚人，簡直就像直接倒進去的一樣。研究顯示，放慢進食速度有助於消耗更多的熱量，也不會因為吃飯的時間太短而吃太多，從而達到一定的減肥目的。

餐前喝水或者吃水果

在吃飯前先喝杯水或者吃些水果，可以從根本上降低食慾，避免吃進去太多的熱量。飯前吃水果，水果在腸胃中會膨脹，達到一種飽腹感，從而幫助減少食慾，也可以減少攝入過多的熱量。

調整吃飯順序

一般人對於吃飯的順序大都不會太去注意，更不要說講究了，隨便吃。但是如果你想要減肥的話，那麼就要注意了，比如液體類的食物容易飽腹，因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。比如水果和蔬菜的體積大熱量低，因此先吃。肉類體積小熱量高，放在最後吃。

中醫控制食慾

中醫減肥是很多人都常用的一種方法，中醫抑制食慾比較常用的就是穴位減肥和針灸減肥。對於肥胖有效的穴位之一就是豐隆穴。豐隆穴位於小腿肚的側面，是反應肥胖的穴位，刺激這個穴位可以有效的抑制食慾。