脖子老是酸痛，你可能沒做好這個事

科技迅猛發展的今天，我們無論是平時上班工作還是周末休閑娛樂，都離不開電腦。然而，久盯電腦屏幕，難免感到頸部酸痛，其中，電腦屏幕的位置不當就是導致頸部酸痛的原因之一。

電腦屏幕若能放置得當，不僅能有效地提高工作效率，還能很好地保護自己的頸椎。

那麼究竟該如何放置電腦屏幕呢？

首先，選購電腦屏幕時，最好能購買可以調節高度和角度的電腦屏幕。每個人都有不同的看電腦習慣，選擇能調節高度和角度的電腦屏幕，可以根據自己生理特性進行調節，最好電腦屏幕內容能與自己視角保持同一平面，一來減少用眼疲勞，二來減少低頭的機會。

如果是手提電腦，無法調整高度，我們可以墊幾本書

或者，給它配個「馬扎」

電腦屏幕最好放在我們正前方，且屏幕、鍵盤、人體呈三點一線，避免屏幕在我們在我們偏左或者偏右，因為頻繁轉頸看電腦屏幕，一方面會使頸部肌肉不對稱地收縮，長期下去不僅養成不正確地用頸習慣，從而誘發或者加重頸椎病。

那麼我們如何判斷電腦屏幕的放置是否得當？

首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

當然，電腦屏幕的正確放置只是保護頸椎的方法之一，平時還是要讓頸椎得到充分休息，比如在看電腦屏幕後1個小時後站起來做頸椎操，或者雙手抱頸，頭向上抬，手抱頸下壓。做頭手相抗的動作。

若是頸椎疼痛長期不止，則要及時就診，避免耽誤病情。

每日一膳

配料：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。

做法：天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

功效：可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

專家介紹

好醫生簡介：胥海斌，廣州醫科大學中醫科主任醫師，頸椎病治療專家，從事臨床工作近20年，每年治療頸椎病患者一萬多人次，獨創「三聯療法」——「骨筋脈同治法」，運用針葯結合定點複位，對治療頸椎病、腰椎間盤突出症、眩暈、面癱、失眠、耳鳴、中風、腰酸疼痛、膝關節退行性變等疾病有豐富的治療經驗，尤其在頸椎病的治療和預防上效果突出，曾獲「羊城好醫生」、「民眾身邊的好醫生」等稱號。