養生常識 夏季千萬別做這件短命事特傷身

炎熱夏季到了，很多人都喜歡吹著空調喝著冰飲料或者是洗涼水澡，雖然當時很舒服，但是，其實這樣很傷身，那麼再夏季特別是快到三伏天了夏季養生要注意什麼呢?夏季如何養生呢?養生常識有哪些呢?今天就隨著小編去了解下吧。

1. 冷水洗浴：傷血管傷頸椎

酷暑的節氣，很多人都是在外一身的汗回到家之後立即沖個涼水澡，但是殊不知，這樣對身體缺造成了傷害，會出現手腳麻木一級頸部出現僵硬等等的情況。

尤其是剛剛運動回到家時，最好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡。

另外要注意的是，冷水澆頭可能會爆血管。

人在運動之後，身體的血液會加快流速，血管出現舒張，當遇到冷水的刺激之後，血管就會立馬的出現收縮，但是身體血液依然再快速的流動，這個時候就會出現血壓升高，當血管出現收縮過快以及血管無法支撐壓力的時候，就可能會出現爆裂而危害生命。

因此，當結束運動后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。

2. 空腹飲茶：刺激腸胃

夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。

空腹的時候，茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合，對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液，影響消化。

空腹的時候，茶里一些物質還會被過量吸收，如咖啡鹼和氟。

有些人再接觸咖啡鹼之後還會出現頭暈、心悸以及手腳無力等待的這些癥狀，而這些再醫學上被稱之為「茶醉」。

3. 睡覺貪涼：易得陰暑

夏天總是離不開空調，但是過度貪涼就會讓寒氣入侵體內，導致「空調病」。

夏天最好不要開空調過夜，如果要的話，溫度保持在27℃為宜。

另外，夏天鍛煉最好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運動，大量出汗不但會傷陰，也會耗損陽氣。

4. 愛好生冷：血管受不了

大量冷飲進入胃腸道后，會對腸胃正常蠕動造成干擾，導致消化功能紊亂，造成功能性消化不良，嚴重還可能誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲，大量冷飲會引起血管收縮，升高血壓，誘發心絞痛。

夏天想解渴，最好的選擇還是溫白開，冷飲偶爾吃一點也可以，量最好控制在150ml以內。

5. 大量出汗：脫水傷陽氣

運動過程中體溫升高，排汗增加，如果不馬上補水，很容易造成運動脫水。