五種降糖方法有效降低高血糖

糖尿病患者當發生高血糖時，大家可以通過下面的方法來讓血糖降回到正常範圍以內。

1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優格)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

2、增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、自我放鬆與情緒調節放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

4、中醫降血糖安全有效不反彈。

西藥治療糖尿病，短期內都有一定的效果，但需終生服用，而且服西藥后血糖易反彈、波動、副作用大等。而中醫則強調持續性改進，不僅癥狀改善較為理想，而且無副作用，不易反彈。葯療配方如下：

原料：刺人蔘5 -10克，枸杞子10克

做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗後用開水加蓋悶泡約5分鐘左右，水溫熱即可飲用。每天只泡一次，反覆沖泡至水無味。飲用時間以飯後半小時後為宜，此時吸收最好。功效：連服一個月為一周期。很多人認為枸杞味甜，糖尿病人不適宜吃，事實上這是認識誤區。枸杞味甘，性平，富含有枸杞多糖，配合刺人蔘，發揮降糖作用非常明顯。而刺人蔘含有多種揮髮油、刺人蔘皂苷等對1型和2型糖尿病均具有不錯的功效。此方天然無副作用，一般堅持服用一段時間，血糖都會控制在正常範圍，且不易反覆。在改善癥狀的同時，也能控制血壓，降低各種併發症。此方可以長期使用，從而持續從根本上改善。

注意：選用材料時，枸杞宜選用上等的寧夏枸杞。刺人蔘一定要購買官網正品，品質和功效才有保證。使用期間，需保持良好的作息習慣，戒煙、忌酒、低鹽、低脂肪膳食。

5、增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時再測，那樣將會延誤治療。此外，通過血糖監測還可以了解您所採取的措施是否有效。當血糖超過了13.9mmol/L的時候，您還需要做酮體的檢測(用試紙查尿酮或扎手指來測血酮)。如果發現了酮體，應該每一小時測一次，直至酮體消失。