search
跳繩Vs跑步, 哪個燃脂效果更好, 多數人搞不清...

跳繩Vs跑步, 哪個燃脂效果更好, 多數人搞不清...

而關於跳繩和跑步哪種更減肥,

每個人都有自己的感受。

有的人覺得是跑步的效果好

而有的熱則是覺得是跳繩的效果更好些

那麼,到底是哪種燃脂效果更好些呢?

今天就讓小編來給大家分析一下~

跳繩vs跑步,哪種運動更減肥?

一、想要知道跑步和跳繩哪個更減肥,我們首先要先來看看跳繩和跑步的減肥的效果。

跳繩,那麼經過一些數據的顯示,我們在跳繩的時候是可以消耗500千卡/每小時的,燃燒的熱量還是非常多的,如果速度加快一點的話我們會發現燃燒的熱量會更加的多。在跳繩的時候是可以起到減少全身脂肪的效果。

跑步,一般來說差不多一個小時可以燃燒400千卡/每小時,燃燒的熱量也不低。跑步是一種最為簡單的運動,而且,各種人都適合做這樣的運動,而且跑步帶給我們的好處還不止燃燒了一些脂肪,還可以幫助我們提高身體的攝氧量。

從數據上來看的話,可能很多人就是會選擇使用跳繩來減肥了,因為跳繩燃燒的熱量確實要比跑步高。GIF

二、從跳繩和跑步的連續性上來看。

有氧運動消耗消脂多少的關鍵在於持續運動30分鐘以上,隨著時間增加,消耗脂肪的比例會逐漸提升在其它變數相同的情況下,相同時間的跳繩比慢跑消耗的能量更多,但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。

一般情況下,跳繩不能保證像跑步一樣的連續性(因人而異))!跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇,而跑步則是可以連續跑步30分鐘的。

因此關於跳繩和跑步哪個更瘦身關鍵在持續時間上,至於如何選擇,主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

研究發現,單一的運動方式很難維持長久的減重效果。其實一項運動如果從事久了,肌肉就不怎麼敏感了,效果也隨著變差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體。

其實除了運動,我們還需要注意飲食。鄭多燕老師說過,最科學有效的減肥方式還是「營養+運動」的完美結合。所以,不論跳繩和跑步哪個更瘦身,最好是採用有氧運動和無氧運動結合的形式進行運動減肥減脂,各種運動交替進行,在結合飲食,才能更快更加有效的瘦身,這樣打造窈窕完美身材也就一點都不艱難!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23299次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦