減肥早餐該吃什麼，你知道嗎？

早餐是一天中的第一餐

經過一整夜的消化後身體急需補充能量

早餐不吃？那是絕對不行的！

但是，早餐吃什麼？

這是個很重要的問題

特別對一些減肥人士而言

吃對了早餐，減肥才能「事半功倍」

科學的早餐應該遵循營養多樣的標準：

這幾項營養都要包含在內，並且搭配均衡，才能幫助提升一天的新陳代謝。

《黃帝內經》說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，意思是說人的食物應以穀類為主、水果為輔助、肉類為調劑、蔬菜為補充。

用現代營養學的語言說，就是蛋白質、澱粉類和蔬果類要保持平衡，既要保證這三類食物都要有，又不能比例失衡。

不同的人適合的早餐也不一樣。因為他們體內所需要的營養不一樣，例如，身形比較胖的人，屬於營養過剩，應該少吃肉類、油脂，多吃蔬菜和水果。

而瘦弱的人就要多補充點營養了，肉類、蛋類應該多吃！

中醫學認為人的生理規律和大自然的規律是相互適應、內在統一的，其中與自然界氣候的四季變化規律關係尤為密切。

因此，早餐吃什麼比較健康，要適應自然規律，依照四季變化規律來調節起居和飲食是養生的重要原則。

春天陽氣升發，應該適當食用辛溫發散類食物，如麥、棗、蔥、花生、香菜等等，但也注意不要太辛辣發散。

1. 肽素乳+燕麥

相比較牛奶類，肽素乳營養更加豐富，並且口感細膩爽滑，適合大部分人的口味。

燕麥不僅有飽腹感，而且富含膳食纖維，能加速人體新陳代謝，幫助排毒。

這樣的搭配，一整個早上一定都會能量滿滿。

2. 養顏雜糧粥

愛美的人士，可以在前一天的晚上準備好五穀雜糧，如大米、紅豆、綠豆、黑豆、小米等，放入自動燉鍋內，第二天早上醒來就可以吃到健康又養顏的粥了。

3.東方素養

減肥中攝入足夠的膳食纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，促進新陳代謝。

一包生命健東方素養=穀物、蔬菜、水果、菌菇、藻類等五大類別，數十種植物。

並且，通過世界領先的真空凍干技術，完整保留了原料中97%以上的自然營養成分以及「胚芽、葉綠素、食用纖維、維生素、酶、植物性生理活性物質」 6大植物活性營養素。

低熱量、高營養、還有飽腹感，減肥早餐的最佳選擇。

微信x19980214 為您提供專業的健康養生常識！