只要你堅持這樣做，魔鬼身材不是夢

不得不承認這個世界有時

還是很不公平的，

特別是對於易胖體質的菇涼來說，

肥肉就像502膠水一樣粘，

怎麼都甩不掉。

特別是有一個怎麼都吃不胖的瘦子閨蜜

天天手挽手出街胡吃海喝，

她依然瘦著，肉全跑自己身上了。

心中才是深深的無力。

易胖體質2大苦惱

①同樣吃，我吃的少可我胖的多呀！

②一胖先胖臉，一瘦先瘦胸。

這些經歷，可能易胖體質的姑娘都感同身受，一生都在為減肥事業奮鬥，卻從沒辦法一次性到位。沒錯！趣妞很負責的告訴各位：減肥本來就不是一勞永逸的事，只有長期堅持，並養成健康的生活習慣才是撐起你好身材的靈藥。

現在規範一些生活作息，從此成為苗條佳人吧！

調整睡眠

首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。

睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在。

調整飲食

平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為你無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了，不是么。

只要按照這個標準去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。

多吃水果

水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。

少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

多吃粗糧

粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子里的存貨，排除體內毒素。

粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。

多做運動

生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是讓你整天進行非常累人的運動，你可以在辦公室里，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。

運動時，要注意控制運動的時間和量，做微微出汗即可，不需要太勞累。

排除雜念

心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。

你可以報一個興趣班或者閱讀一本有趣的小說，來打發剩餘的時間。

五月不減肥六月徒傷悲，

一起為減肥努力吧！