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4個信號說明你的血液太黏稠了!

4個信號說明你的血液太黏稠了!

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年長者的精神家園

臨床上將血液黏度超過正常標準,稱為「高黏滯血症」。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積,都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下,對血液黏度也有一定影響。

高黏滯血症的危害,是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成缺血缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

1、晨起頭暈

晚上清醒休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽的。但你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

而吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒;晚餐過後,反而精神狀態最好,渾身是勁沒處使。那麼要小心了,這可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人,基本上都是早上無精打采,晚上鬥志昂揚。

2、午飯後犯困

吃過午飯,想休息半小時,這是正常情況。據研究表明,每天午睡半小時可以增壽。

但如果有特殊情況,中午無法午睡,血液粘稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺,休息一會,精神狀態會明顯轉好。否則,一個下午都會覺得又累又困,眼睛睜不開,身體也會不舒服。

這是因為午飯後血液循環加速,血粘度高的人,大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難

氣短血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著幹活,或者蹲著幹活時胸悶氣短。

血液從左心室出發,帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,最後回到右心房。或者血液從右心室出發,在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最後回到左心房。

血液粘度高的人,蹲下幹活,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,血液循環供血不足,氧氣與與二氧化碳不能完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

4、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以,偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高,血液流通不順暢,一些營養物質和氧氣不能供給視神經,視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧,醫學上稱陣發性視力模糊。

1、適量運動

血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。

3、多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。

4、少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。

此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。

5、控制飲食

營養過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好。

6、釋放壓力

現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。

血液黏稠,流通不順暢影響身體健康。這些餐桌上的血管「清道夫」來輔助身體清理血液垃圾,為身體做個大掃除。

普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。

推薦:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃。「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

推薦:建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

涼拌黑木耳

紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油

1、乾的黑木耳提前用冷水浸泡好,泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。

2、泡好的黑木耳洗凈后,撕成小朵。適量清水燒開后,將黑木耳放入焯一下,撈出控干水份。

3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精,調入海鮮醬油,倒入適量香醋和少許芝麻油。

4、鍋中倒入少許色拉油,油熱后將花椒炸出香味后撈出不要,關火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。

5、薑絲放在黑木耳的上部,用熱油澆在薑絲上,拌勻即可。

山楂茶

山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

1、菊花和山楂以清水快速沖洗乾淨,如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

2、鍋上火加入清水800ml,加入山楂。大火煮滾後轉小火約10分鐘。

3、最後加入菊花煮沸,即可關火。

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