每天8杯水能減肥，真的如此嗎？

每天喝8杯水可以減肥？可能並非如此。

不少健身人士都推薦喝水可以減肥，而且每天要喝8杯水（約2升）。他們認為水份可以通過人體生理機制使體重減輕，事實真的是如此嗎？

然而，這僅僅基於有限的觀測證據，實際上並沒有兒科的數據支持。2017年3月6日《JAMA pediatric》雜誌發表了一項有關肥胖青少年每天飲用8杯水的文章，事實證明，這對於減肥好像並沒有什麼卵用。

該研究是一項隨機對照試驗研究，該試驗在2011年2月2日~2014年6月26日期間進行，研究對象是38名超重或肥胖的青少年（27個女孩和11個男孩），全部來自於波士頓兒童醫院。在這項試驗中，研究對象被分成每天攝入8杯水的小組和沒有攝入8杯水的小組。

該試驗將38名參與者分為兩組，都要接受相似的減肥干預，唯一不同的是有關水份攝入，一組建議每天攝入8杯水，而另一組則每天要喝兩杯水，但是其他的膳食諮詢、信息、食譜指導，膳食建議和治療強度都是一樣的。然後在6個月內檢測BMI z評分，研究結果證明，兩組的BMI z 評分並沒有差異。

結論證明，在減肥飲食的情況下，每天飲用8杯水並不能減輕超重或肥胖的青少年的體重。作者最後說道，以後在研究青少年每天飲用8杯水的研究中，要儘可能的採取措施來減少學校飲水困難的問題。

參考文獻：

Effects of Advice to Drink 8 Cups of Water per Day in Adolescents With Overweight or ObesityA Randomized Clinical Trial 《JAMA Pediatr》. Published online March 6, 2017. doi:10.1001/jamapediatrics.2017.0012