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健身 敢不敢挑戰這些自重訓練動作?

健身 敢不敢挑戰這些自重訓練動作?

徒手健身又稱自重健身,自重健身顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。相比於器材訓練的好處就是他可以隨時隨地,而且簡單方便。相對力量訓練孤立的鍛煉某部位肌肉,自重訓練可以讓你很好的與自己接觸,且複合動作較多。自重健身,能夠身體更靈活,協調。方便經濟,深受大家的喜愛!

有時候去不了健身房,也不會影響你的鍛煉,因為自重健身完全能夠在任何場地下進行。無需任何訓練器械,就能夠把全身部位都鍛煉到!這麼神奇的自重健身,你在用它來訓練嗎!?

俯卧撐500個,1000個,你能做嗎?引體向上、倒立、炫酷的人體旗幟、前後水平等這些動作你都能做嗎?下面這10個動作,全部能做到的話,可以說是自重健身中的戰鬥機了!

1.倒立

2.倒立撐

3.引體向上\單臂引體向上

4.單腿深蹲

5.俄式挺身\俄式俯卧撐

6.前水平

7.人體旗幟

8.俯卧撐\單臂俯卧撐

9.后水平

10.雙立臂

10個神技,你都能做幾個?

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