暖心暖胃！夏季黃金消暑粥你值得擁有

本節為大家暖心介紹一款黃金消暑粥，不僅暖胃還暖心。

準備食材：黃金粥60g、綠豆30g，藜麥30g，紅棗5-8顆

製作步驟

1. 將黃金粥、綠豆、藜麥分別備好，黃金粥免淘洗，綠豆和藜麥可淘洗一遍放置備用；

2. 放置一鍋水，待水沸騰后，將黃金粥，綠豆，藜麥，紅棗依次倒入鍋內，大火3分鐘後轉至小火，熬制30分鐘，即可出鍋；

3. 搭配一盤彩蔬涼拌全麥面，養胃好早餐。

黃金粥由苦蕎香米和小米組成，以降三高為主，養胃清火為輔；綠豆是夏季人們飲食中的最愛，不但清火，還可以冰鎮消暑；藜麥近些年開始風靡，富含多種礦物質元素，且能降三高。

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