自我補腎助性鍛煉法 讓你更強「硬」

男性都希望自己可以擁有一個非常強的男子功能，但是決定男子功能的因素有很多，它包括年齡、身體狀況、腎功能如何等等，當男性意識到自己的男子功能達不到自己的要求的時候，就會想辦法來進行補腎，其實男性如果找到適合自己的方法之後確實可以讓丁丁變得更強。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

自慰鍛煉法——補腎強性

強烈刺激而一氣呵成的射出，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫小弟弟，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射出了，應立刻停止，用手緊握小弟弟的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。相關研究指出，保持適度同房的男性，罹患起勃功能障礙的風險相對比較低，平均每周同房2次者，相對於每周同房只有1次的男性，患有起勃功能障礙風險減少了接近50%。

不持久的原因

1、不良生活方式

在所有的起勃功能障礙患者中，抽煙喝酒者佔60%以上，而經常抽煙喝酒很容易導致男子功能障礙。

2、 年齡

隨著男人年齡的增加，男子功能也會下降。一般在男性50歲以後男子功能就會減退，而且起勃的時間也會比年輕人長，但是這屬於正常情況。

3、身體疲倦

當男人太累時，也會影響起勃硬度。但是這種情況只需要好好調養就可以恢復正常，所以妻子一定不要表現出不滿和抱怨，應給予理解。

4、 疾病

一些慢性心腦血管疾病如高血壓、冠心病、糖尿病也會引起起勃問題，這是因為這些疾病破壞了血管，而小弟弟的起勃是血管充血的過程。

飲食健康腎才好

【羅宋湯】

主料：牛肉300克、洋蔥半個、西紅柿2個

輔料：黃油1小塊、香葉1片、鹽適量、番茄醬半碗、胡椒粉1茶匙、水或高湯適量

做法：西紅柿洗凈，划十字口放鍋里滾一下，好去皮。全部材料洗凈切塊。熱鍋，放黃油塊融化開來。放入紅蔥頭，洋蔥塊炒香。倒入番茄牛肉一起全部放入鍋里炒一分鐘加入高湯或牛肉濃湯寶，或者放清水也行，在加入香葉，大火煲八分鐘轉中小火煮25到35分鐘即可。

【肚包雞湯】

主料：豬肚1個、雞半隻

輔料：蔥一顆、姜一塊、料酒2湯勺、鹽200克

做法：清洗豬肚時，手上粘粘的，沒有拍照，將豬肚從里翻開，倒入食鹽擦拭，需要將裡面的黏液清洗乾淨，半隻雞洗乾淨。將豬肚與雞清洗乾淨后，將雞塞進豬肚裡面，兩個口用線紮緊，砂鍋內放入豬肚加水，大火燒開，撇去浮沫，用中火慢燉，熟的豬肚，撈出切絲，我切的是條，口感更飽滿，大火燒開，關火燜一會就可以了開動了。

【泡菜湯】

主料：韓國泡菜250克、培根100克、金針菇100克、西葫蘆半個、紅蘿蔔1根、土豆1個、蔥頭1個、嫩豆腐1塊

輔料：蚝油1匙、韓式辣椒醬2匙、雞汁適量、鹽適量、干紅椒3個

做法：嫩豆腐切成小薄塊，金針菇1小把就夠了，培根是在超市買的袋裝培根，干紅椒根據自己的口味，如果不喜歡可以不放。土豆、紅蘿蔔和西葫蘆都切片，蔥頭切絲，辣白菜準備好備用。韓式辣椒醬、雞汁和蚝油。鍋內放花生油，爆香乾紅椒後放入蔥頭翻炒。放入紅蘿蔔翻炒。將辣白菜放入鍋內翻炒。倒入開水後放調料，韓式辣椒醬2勺，蚝油只要一點調味就行。水開後放豆腐和培根。水再開後放入土豆。之後將金針菇撕碎放入鍋內。最後放入西葫蘆，並根據湯的濃淡加鹽。

【竹蓀鴿湯】

主料：鴿子1隻、竹蓀半袋

輔料：老薑20克、胡椒1/2茶匙、鹽1/2茶匙、料酒2茶匙、大蔥1根、枸杞20粒

做法：竹蓀放少許鹽加冷水泡發。鴿子處理；姜切片、大蔥切段，枸杞冷水發泡。鍋放色拉油。鴿子切塊，大火炒。水汽待盡，下薑片、大蔥段、料酒炒1分鐘。加冷水。大火燒開，快速打盡浮沬、浮油關火。電紫砂燉鍋上加少許水預熱。水發竹蓀洗淘幾道，切段（可不切）。煮鴿湯倒入燉鍋，放胡椒，竹蓀擠干水放入。燉鍋設置為燉湯檔，定時2小時。加蓋，等待。斷電后，放入枸杞繼續保溫。放少許鹽，待食。