趙麗穎和楊紫都不到90斤？她們的減肥新招太靠譜~

菇涼們，昨天朋友跟我說，今年又370多天，而且春節還特別晚！而且各种放假都在周末，中秋還在國慶里，這裡外里又少放一個假！我不開森！！！

但是去朋友家吃飯，吃到了朋友媽媽做的好吃的菜和巨香的春餅，瞬間又覺得生活還是美好的~~再但是！！當俺吃完以後，摸著圓滾滾的大肚皮，只想睡覺的時候，就覺得，這肥，是不是減不掉啦……

每天為了能讓咱們多瘦1斤，真的是操碎了心，你說我容易嗎！！！不過，就連咱們這些小老百姓，都對減肥那麼執著，就更別提那些大明星啦！

活到老學到老，今天咱們就來看看，她們都是怎麼減肥的吧~~

還記得《歡樂頌》里那個「小饞貓」邱瑩瑩嘛~~

沒錯，她就是樣子~~比起小時候，瘦的不是一星半點！各種上頭條、上熱搜，然而因為「臉大」，為了瘦下來，一度她都絕食了~因為被拍到的自己「臉都是炸開的」，本身又屬於喝水都會胖的易胖體質，不得已選擇了「斷食」。

但是斷食真的會讓身體變得很不健康，楊紫自己也說啦，說話走路沒力氣，心情都會很糟糕！！拍戲也不在狀態~~

不光是明星，安妮·海瑟薇做為好萊塢減重最多的演員，曾為了扮演一個因患病而死去的妓女，採用了「地獄節食食譜」足足減掉了20斤體重。但是她也留下了嚴重的後遺症……說自己「一直處於精神恍惚狀態並且深受失眠的折磨」。

所以，健康又有效的減肥方法，才是最適合我們的！來看看其他明星都是怎麼做的吧~在奧運會開幕式中驚艷了全場的超模吉賽爾·邦辰，她推崇「吃得少不如吃的健康」，所以每日三餐都是正常飲食的。但是這三餐她基本以蔬菜為主，不會吃含糖量過高的食物。

除了健康飲食，運動更是必不可少噠！吉賽爾·邦辰從小就非常熱愛排球、體操、芭蕾這些運動項目，甚至把自己當成了半個運動員，長大后還練上了「功夫」和「太極"……就連懷孕期間都不休息，對於吉賽爾·邦辰來說，運動不是一種瘦身方法，更是一種生活方式，所以她才一直擁有著如此性感熱辣的好身材！

還有一位必須要提的女明星，就是趙麗穎啦~！雖然只露出了半張臉，但是神通廣大的網友們還是發現了，她居然有了尖下巴！

之前明明是這樣的

（「包子臉」，你們隨意感受一下！）原來趙麗穎為了更加貼近女主「楚喬」這個角色，硬是讓自己瘦了8斤。

眾所周知，趙麗穎明明是一個「小吃貨」，那麼她是如何管住自己的嘴呢？原來，她能在短時間內一下瘦了8斤，是因為一直在運動！！以前曬吃貨照，現在直接亮出肱二頭肌了

看來不管是對於明星還是大眾減肥都沒有捷徑可走，唯一的靠譜辦法：就是管住嘴邁開腿！接下來小編就要放大招了！！送上三套瘦身操：

1、瘦腿操

不僅可以拉緊腿部線條，還可以緊腹、翹臀，瑜伽墊鋪在地上，一起動起來吧~

兩腳呈「丁」字步站穩，雙手伸直平行，一隻腳勾起，腿向前向上抬至90°。

2.雙手雙膝蓋撐地，左手與右腿同時伸直成一直線。

3.側卧，雙手支撐上半身，一隻腿緊貼地面，另一隻腿向上抬起。

4.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向後向上蹬。

5.雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向後做抬腿動作。

6.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起，大腿與上身平行，小腿盡量向大腿方向貼近。

以上每個動作15-20次為一組，雙腿交替，每天3組，做完后深呼吸趴下休息就好，10分鐘內不要躺下喲，會使臀部堆積脂肪。

2、瘦手臂

1.保持上身不動，雙手將杠鈴舉至胸部，再放回身體兩側，速度要均勻。

2.舉起杠鈴，將手臂呈90°彎曲，從身體兩側向中間上下顫動。

3.手握啞鈴雙臂自然垂於身前，大臂發力向上提起，直到大臂與地面平行，再勻速放下。

4.手握啞鈴曲臂，向上伸直，用手臂力量帶動向下往身體兩側拉。

5.稍稍屈膝，上半身前傾，與地面呈45度。肘關節略彎，手握啞鈴打開雙臂，再合上。

以上動作10個為1組，每天做2-3組，很快就可以見到性感的曲線了，告別「拜拜袖」！

3、瘦小腹

1.側躺，一隻手撐住頭部，另一隻手輕輕扶在地面來輔助身體不要左右晃動，雙腿並緊后和頭部同時向中間抬起。

2.雙手反撐地面，雙腳並緊，腳後跟撐地，身體懸空架起，腹部發力向後向上抬起至身體與地面平行，數3秒后，腹部力量帶動臀部向後回移。

3.雙手打開撐地，用腹部力量將身體用力向上拉起，不要整個臀部坐在地上。兩腿伸直，一腿彎曲用腳尖輕點另一條腿的外側地面，雙腿交替進行。

4.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，一隻腳撐地，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再還原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部擠壓。

5.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，兩條腿交替向前點地，相反方向的手同時向前撐地。

以上動作左右腿交替為1次，10次為1組，每天做3組。最後還要說一句：女星們忽胖忽瘦的體重都在告訴我們，想要擁有健康的完美身材，科學瘦身很重要~

公眾號：ttjfss，天天教你怎麼吃瘦的快，怎樣運動更燃脂！