search
超全的孕期各種營養補充時間表,一定要按時補充

超全的孕期各種營養補充時間表,一定要按時補充

我媽說我小時候貧血,那時候家裡窮,懷孕的時候各種營養都沒跟上,都懷孕七八個月的時候還下地幹活呢。我那時候貧血都站不起來路,一歲多了都會說話了,還一直坐在沙發上,那時候會認識壺開了,每次水燒開了我就大喊,壺開了!雖然說得時候,像個笑話一樣,但是我在心裡默默地心疼我好久。現在有條件了,我們在孕期的時候可一定要補充身體所需的營養物質。

0-8周,這時候孩子還未見雛形,就要補充葉酸,防止孩子畸形。葉酸還是胎兒大腦神經發育所需要的的一種營養素,對胎兒的細胞分裂和各種組織的生長也有很大的作用。

9-12周,補充鎂和維生素A。這個主要是能夠對寶寶的實力有幫助,而且能夠防止皮膚粗糙,也為了媽媽生產後有更多的乳汁做準備。

13-16周,補充碘。孕期如果缺碘的話會影響妊娠女性和胎兒甲狀腺激素合成,還會影響以後寶寶的認知能力,容易出現多動症。雖然要補充碘,但是也不能過多。

17-20周,補充維生素D和鈣。孕婦如果補鈣補足了,對孕媽和寶寶都有很大的好處的。對孕媽:能夠緩解腿部抽筋,關節痛、浮腫等孕期現象,預防骨質疏鬆。對寶寶:能夠預防佝僂病、長牙較早,不輕易出現磨牙等現象。補充維生素B,也能緩解孕吐,心情暴躁等問題。多食用一些豆類製品,牛奶,骨湯類。

21-24周,補鐵。缺鐵的人就會像我一樣,貧血。在這時候,孕媽一定要注意補充鐵質,都說鐵質難以吸收,就要從飲食上下手。多吃蔬菜水果,比如:胡蘿蔔、菠菜、櫻桃、葡萄、蛋、豬肝等等。

25-28周,補充食物纖維,防便秘。孕期便秘是非常痛苦的,有時候在馬桶上蹲半個小時都沒反應,還特別容易腿麻,本來孕期心情就不好,再加上一便秘,心情就更加不好了。要多吃蔬菜水果,裡面富含膳食纖維。

29-32周,補充不飽和脂肪酸。

33-36周,補充蔬菜水果。q前面已經很多次提到補充蔬菜水果了,就知道蔬菜水果中含有很多的營養物質。以前生出來的孩子都乾乾巴巴的,顯得不水靈。現在這孩子生出來,一個個都白嫩嫩的,都是前期補充蔬菜水果的功勞啊。

37-40周,補充維生素B12和維生素K。維生素B12具有促進葉酸吸收、和促進新陳代謝的作用。維生素K能夠防止貧血。想要補充的話,要多食用瘦肉類、鮮魚、蛋類。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23254次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦