天津市招辦與考生對話高考：考前考後 溫馨提示

2017年聯考將於6月7日、8日舉行，為幫助考生順利應考，市高招辦將連續五天推出系列報道，與您對話聯考，聊聊關於聯考的那些事。

首先，市高招辦印發的《考場規則》規定了考試的基本遵循，考試前，考生要充分了解和熟知，避免因不了解規則而產生失誤。

其次，考生要提前準備好考試物品，防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正常考試。

第三，考生要根據自身各學科模擬考試情況、平時學習成績和在中學的基本位置等情況，對自己進行基本定位，客觀務實、充滿信心地迎接即將到來的考試。

第四，考生要拿出一些時間再閱讀市教育招生考試院編髮的《考試說明》，關注各學科的「考試形式與試卷結構」部分，確定自己的各學科考試目標框架，制定適合自己的考試方案，考試時才能做到心中有數、取捨有度。

越臨近聯考，心態調節越重要，考生務必及時調整好心態，基於自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值，不過分期望「超常」發揮，不多慮「失常」的偶發，以平和自信的心態，更加從容地參加考試。考生要在考前48小時按照考試的作息時間調好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放鬆。建議考生要有適合自己的調節、放鬆方式，將身體調整到最佳狀態。

一場考試結束后，要儘快忘掉上場考試的得失，盡量不與同學詳細對答案，集中精力、積極準備下一場考試。上午考後要抓緊時間用餐、休息，但休息的時間不宜過長，要為迎接下一場考試做好物品準備和心理調整。下午考後，建議考生利用晚上的時間對第二天的考試科目進行複習和準備，但不宜過晚，時間也不宜過長，以免過於緊張和疲憊影響第二天的發揮。

首先，家長要做好後勤。考生的飲食要盡量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時不用營養品的考生不要在考試期間攝入營養品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點左後血糖水平會下降，產生飢餓感，從而影響考試的發揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會讓學生在用餐后的一段時間內產生睏倦感，不利於考生水平的發揮。

其次，要幫助考生做好應考準備，協助考生準備好考試物品，提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

第三，家長的情緒狀態對孩子會有較大影響，先調整自己的心態，再幫助考生調整好心態，做到定位與期望適度，鼓勵與壓力適度，複習與調整適度。

第四，家長盡量不要陪考，遠離考點前警戒區域，配合相關部門共同為考生創造通暢、便捷、安全的考試環境。

考後，家長也要注意考生的飲食安全和人身安全，不要因為考試結束而過度放鬆。考試結束后還有一項重要的志願填報任務，因此建議考生利用一些時間，根據自身的基本位置和考試情況，閱讀招生章程、招生計劃和相關統計資料，收集整理相關學校和專業的詳細信息和情況，以及填報志願的有關安排和規定，為填報志願做好充分的準備。