高血壓腎病主要保健法

1。少鹽、少油，不應只求「味道好」而隨心所欲，大飽口福。

2。高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過於緊張，極易誘發血壓升高。

3。起床宜緩慢，早晨醒后不應立即下床，先仰卧片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

4。切忌屏氣用力排便，否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

5。早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片麵包。

6。晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃乾飯，應配些湯類或粥類。

7。溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8。中午小睡，午餐后稍活動，然後小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9。堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利於緩解動脈的緊張。

10。不要去擠公共汽車，步行也好，騎腳踏車也好，以寬鬆的環境為宜。