起床后最不該犯的7件事, 越做越累還減壽!

俗話說「一日之計在於晨」，確實，早晨睡醒時的一小段時間對養生格外重要，即便是一個不經意的動作，都可能影響我們的身體健康。根據相關報導，專家表示，早晨起床時最好不要做下列七件事，否則嚴重恐導致心肌梗塞或腦梗塞等意外的發生，一定要注意！

■早晨七件事，越做越減壽！

●禁忌一：醒后立刻起身

人剛睡醒時，交感神經仍處於沉靜狀態，如果此時立刻起身，將會刺激交感神經興奮，導致頭暈、血壓上升等不適，對中老年人而言還可能引發心肌梗塞或腦梗塞等致命意外。

●禁忌二：醒后立刻小便

睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒后立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發排尿性暈厥，在寒冷的冬季更需特別注意。

●禁忌三：醒后立刻進食

早上起床時，唾液和胃液的分泌仍不充足，如果立刻進食則很容易導致消化不良。

●禁忌四：醒后賴床不起

中醫講「久卧傷氣」，醒后賴床不起易對人體陽氣的宣洩生髮造成負面影響，導致氣機不暢、易行滯疾。此外，賴床后再匆忙起身也容易使交感神經變得異常興奮，讓人一整天心情煩躁。

●禁忌五：起床后不拉開窗帘

起床后若想要從睡眠狀態中快速清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照進房間，讓身體停止分泌促進睡眠的褪黑激素，使大腦更清醒。

●禁忌六：醒后立刻折被子

英國研究顯示，每張床上平均約有1500萬隻蟎蟲。乾燥、通風的環境不利於蟎蟲生存，但如果起床后立刻折被子，人體的汗水、皮屑和睡眠時排出的氣體將無法散發，給塵蟎創造有利的生存條件，進而危害健康。

●禁忌七：醒后立刻劇烈運動

睡醒后立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操。