怎麼吃燕麥片減肥效果才快 推薦這三種吃法

燕麥富含膳食纖維，熱量低，是一款很不錯的減肥食品。但是，要想通過吃燕麥達到快速的減肥效果，吃法可是有講究的。今天就給美眉們推薦三種減肥效果超棒的吃法。

吃法一：原料:紫薯或者紅薯、燕麥片。把紫薯去皮，洗乾淨切成丁，然後放入鍋中，加適量的清水和燕麥片，大火燒開，轉小火燉煮至紫薯軟糯，最後加入食鹽即可食用。紫薯也是一款不可多得的減肥食物，還具有促進腸道蠕動的效果，還能降血糖。搭配燕麥片一起食用，減肥效果更棒！

吃法二：原料:老南瓜、枸杞、燕麥片。將老南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成小塊。枸杞用溫水浸泡十分鐘。準備一口鍋，往鍋里加入適量的清水，隨後倒入南瓜，開火把南瓜煮軟。南瓜煮軟后，加入燕麥片，將南瓜和燕麥片攪拌均勻，加入泡好的枸杞，一起煮幾分鐘，煮好后加入少量蜂蜜調味即可。

南瓜富含維生素和鈣、磷等礦物質，健胃消食，保護胃腸黏膜不受損害，非常適合有胃病的人。南瓜燕麥粥能夠促進消化，排毒養顏，非常適合減肥人群使用。

吃法三:鮮奶雞蛋燕麥飲。原料:鮮牛奶，雞蛋，燕麥片。把燕麥片倒入鍋里，加入適量清水，開火煮開后，打入一個雞蛋，用筷子攪碎，再次煮開，沖入適量的新鮮牛奶，攪拌均勻即可食用。牛奶燕麥搭配食用，可以給身體補鈣。牛奶中的乳糖和燕麥的膳食纖維能夠保護腸道，有利於通便。兩者搭配食用，口感更香醇，作為早餐非常完美。

吃燕麥減肥的效果不是立竿見影的，需要長時間堅持，杜絕高熱量食品，多吃蔬果，這樣才能達到減肥效果。還有吃燕麥的時候千萬不能加糖，任何糖都不行！【原創未經允許，謝絕轉載！】