睡覺對減肥的影響有多大，你知道嗎！「漫畫」

一、睡眠很很很重要

對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~8小時睡眠，青少年則可能需要9小時睡眠。足夠的睡眠可以幫助我們恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力。

二、睡眠和肥胖有什麼關係？

造成肥胖主因的脂肪，確實很容易在晚上累積於身體內，原因就在於副交感神經的作用。然而身體處於清醒狀態時會因為交感神經的作用而顯得極為活潑，但是一旦進入睡眠狀態，身體的副交感神經就取代了交感神經的地位，所以會使得脂肪容易堆積。

長時間的睡眠時間過長：會導致我們人體出現肥胖的現象，因為我們活動過少，體內進食的營養物質不能及時消耗掉，會變成脂肪等物質儲存在我們的體內，導致我們人體出現肥胖的現象，在出現肥胖后，會增加糖尿病和其他疾病的患病機會，嚴重影響我們的身體健康。睡眠不足也可誘發肥胖：美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其餘人睡7至8小時，作為睡眠正常組，觀察后得出了最新結論：睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。吃完就睡的人更容易胖：如同日本的相撲選手想要增加體重時，就會大吃大喝之後立刻倒頭就睡；或者都在睡前大吃東西，甚到不仔細咀嚼就囫圇吞棗吃下去，所以在不知不覺當中就變成了超級大胖子。這樣的生活模式，卡路里就容易原封不動地在睡眠當中累積成脂肪。睡前吃東西不但會發胖，還會影響睡眠。所以，你的胃為了消化你吃下去的食物，在半夜必須努力地工作，而這種刺激就會傳達到腦部，就會讓你睡得不安穩。