世界睡眠日：請閉上眼好好睡個覺

3月21日是每年的世界睡眠日，睡眠作為人生的大事，人的一生有大約1/3的時間是在睡眠中度過的。但是估計80%以上的人都不知道，怎麼睡才算是健康睡眠。

那麼，到底睡多久才算合適呢?

華廈泉州眼科醫院的專家表示，健康睡眠的標準並不是睡多睡少，而是睡好。而衡量睡眠是否充足的最重要的標準，就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

現代社會，不少人已經熬夜成了習慣：

科學研究發現，對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，如果經常熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運行規律就會被打亂，體內激素的分泌規律也將改變，影響人體器官的正常運作，而危害健康，甚至導致死亡。

熬夜傷眼 保護眼睛要及時

華廈泉州眼科醫院的專家表示，熬夜對人的眼睛傷害也很大，並不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。熬夜會對眼睛出現疼痛、乾澀，甚至使人患上乾眼症、視力下降、中心性視網膜炎等等。

首先，熬夜會加劇眼疲勞

熬夜的時候，人體激素分泌量增加，血管中的激素受體受影響，引起血管收縮，血流量減少，脈絡小血管供血不足，導致視網膜色素上皮細胞功能受損，進而影響了視網膜結構，加劇眼疲勞現象。

其次，導致視力下降

長期熬夜，眼睛超負荷工作，導致眼疲勞加劇，當人眼部中的脈絡小血管供血不足時，視網膜的色素上皮細胞本身所有的屏障功能受損，無法阻止部分蛋白質，抗體等大分子物質滲透到視網膜，從而破壞了視網膜原有的結構和環境，視細胞不能正常發揮功能，從而導致視力下降，本來就有近視的人群，還會加重近視度數，假性近視容易發展成真性近視。

再次，造成乾眼症

長期熬夜看電腦或手機，眨眼的頻率減少，眨眼的頻率低了，會導致淚液分泌減少，從而減少了對眼球的潤滑，而且人處於乾燥的環境中時，淚液蒸發也會加速，從而加劇乾眼症，導致眼睛出現乾澀，疼痛等不適癥狀。

最後，引發青光眼以及其他危害性較大的眼疾

長期熬夜的話，眼部血管神經調節中樞受影響，血管舒縮功能失調，從而引起眼壓急劇波動，加之熬夜工作的時候，大腦緊張，情緒易焦慮煩躁，或激動，這些都是誘發青光眼的常見因素。

最後，華廈泉州眼科醫院的專家提醒：熬夜對健康的危害是巨大的，每一次熬夜，都是對人體免疫力的一次打擊，是對人體健康的一次損害，所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。