明星的小孩為什麼都長得那麼可愛？因為媽媽懂得吃

你是不是很羨慕別人家的小孩長得白白嫩嫩的，很萌很惹人疼呢？JMS小編告訴你，萌娃要從孕抓起。懷孕的時候吃的東西，對於小孩以後的皮膚和身體是有很大的影響的。媽媽們，感興趣嗎？那就跟著小編一起來了解一下吧。

讓寶寶的皮膚變白的秘訣

一白遮百丑，想要讓寶寶皮膚白皙得像何穗一樣？走到哪裡都是人群的焦點？那麼孕媽們注意了，在孕期注意飲食，從食物中獲取的營養能直接影響baby的成長哦。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

2、蘋果

蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

3、牛奶

鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

4、銀耳

銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不止美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

讓寶寶擁有大長腿的秘訣

想讓寶寶長大後有一雙迷人的大長腿？想讓自己的寶寶「高人一等」？那就吃吧！當然，寶寶的身高有一部分原因是取決於父母的身高，但是除此之外，還是有一部分原因來自於孕期的營養的調節。特別是鈣的補充。

1、骨頭湯

補充鈣質對於孕婦和寶寶來說都是非常重要的，相信大家都知道，補鈣能促進骨骼生長，對於長高有很大的好處，而且孕婦在懷孕期間容易鈣物質流失，在孕期如果不想患上抽筋、高血壓、水腫等疾病，也是需要補充大量的鈣質的。所以喝骨頭湯對於寶寶的身高還是有一定的影響的。當然也不能多喝，因為鈣物質過多反而會導致寶寶骨骼過於硬化哦。除了骨頭湯以外，牛奶、豆製品、奶製品、肉類、蛋類以及海產品都含有豐富的鈣物質。所以准媽媽們可以根據自身的需要以及喜歡的口感來進行選擇哦！

2、維生素D

准媽媽們若是希望寶寶對於鈣質的吸收能夠更全面更充足的話，那就需要維生素D的幫助啦！如果准媽媽們不希望自己的寶寶患上佝僂症，那就一定要在孕期多補充一些維生素D。水果、蔬菜等都含有非常多的維生素D，尤其是奇異果，准媽媽們一定要多吃些。除此之外，蝦皮，蛋黃、堅果、食用肝油、動物肝臟等，也都是維生素D含量很高的食物。

讓寶寶擁有無暇皮膚的秘訣

很多媽媽天生就長雀斑和痘痘，擔心會遺傳給自己的寶寶，其實寶寶的皮膚在媽媽懷孕的時候就能改變的呢。

1、蔬菜類

花椰菜：花椰菜它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

奇異果：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

讓寶寶擁有黑溜溜大眼睛的秘訣

1、枸杞子

枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

2、油質魚類

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。寶寶視力好了，眼神自然就明亮了。

總的來說，媽媽們在孕期也是要注意自己的飲食的，營養全面最重要，吃的不合適可能對寶寶的影響也是非常大的。而且媽媽們無論吃什麼都是要把握住量，好東西也不可多吃哦。在這裡JMS小編祝媽媽們都能生下最健康最可愛的萌寶寶。您也可以通過jms的公眾號和我們分享自己的孕期飲食秘訣和寶寶的萌照哦。公眾號：JMS-Health

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