為什麼熬夜的人更容易猝死？

28歲的時候能擁有一份年薪20萬的工作和一份即將修成正果的愛情，大概是很多人都艷羨的吧。可是這一切都在28歲的杭州女孩兒發完朋友圈——「我燒糊塗了」五個字之後戛然而止了。本來剛剛拍完婚紗照的她要成為最美的新娘，卻因為工作壓力大、生活習慣不規律，讓自己的笑容永遠定格在了婚紗照上。

不幸的是，這樣的事情常常在發生：

2017年6月，26歲的麻醉科醫生陳德靈因為連續通宵加班導致猝死宿舍；2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死；2016年10月，44歲春雨醫生創始人兼CEO張銳因突發心肌梗塞在北京去世……

相信你不止一次在各大網站、朋友群、公眾號里看到過這些新聞，還記得當初看到時的心情么？震驚、惋惜、同情，唯獨沒有擔憂。你覺得猝死這種事兒離自己很遠，雖然平時也是黑著眼眶熬著夜，卻總覺得最多就是兩個熊貓眼外加爆幾顆痘痘，大不了周末補回來就好。

也許是因為生活和工作的壓力越來越大，導致越來越多的人習慣晚睡。有的人為了學習和加班，認為不多熬一會兒就對不起每天的大好時光。有的人是習慣使然，天生就是熬夜族，刷微博、追劇，不把自己弄得筋疲力盡絕對不會輕易閉上眼睛，好像不熬夜就對不起「年輕人」這三個字一樣。可是熬夜真的像你想的那樣，僅僅會帶來黑眼圈和痘痘么？其實熬夜的危害比你想象的要嚴重的多。

從網上流傳的經絡時間圖可以看出，人體的五臟六腑與時辰有著非常密切的關係。那麼如果違背臟腑的休息時間，長此以往，又會對它們造成哪些影響呢？

子時23:00-1:00膽經最旺。《黃帝內經》中記載：「膽為中正之官，化生貯藏精氣」。膽氣虛弱的人，受突然刺激的影響極大，常因此形成疾病，也就是為什麼「膽小」的人更容易受到驚嚇。若此時還沒有入睡，就會面色青白，精神萎靡。

丑時1:00-3:00肝經最旺。肝藏血，具有貯存和調節血量的作用。《黃帝內經》中記載：「肝的疏泄功能異常，則可導致氣、血、津液運行出現障礙」，不僅會出現早衰，甚至會增加死亡的風險。

寅時3:00-5:00肺經最旺。古人稱「肺為氣之主」，若肺氣衰，全身機能都會受到影響。

卯時5:00-7:00大腸經最旺，應排便排毒。而經常熬夜的人通常這個時候還未醒，故而常熬夜的人極易出現便秘或是便溏的情況。

辰時7:00-9:00胃經最旺。脾主運化，胃主受納，正是由於脾胃的作用，人體才能得以益氣生血，使身體健康長壽。

臟腑是人體生理活動的中心環節，是決定體質的根本因素。雖然《黃帝內經》中沒有對五臟六腑的休息時間做出具體說明，但是卻從食物的五味來解釋了與臟腑的密切關係，幫你了解適合人體臟腑的營養需要。

五味即酸、苦、甘、辛、咸這五種類型的食物。《黃帝內經》中明確指出：「謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。」說明五味調和得當是身體健康、延年益壽的重要條件。五味酸、苦、甘、辛、咸與五臟肝、心、脾、肺、腎是相應的，即五味關乎五臟。「五味和則益於形體、增盈骨肉、健全骸骨、豐滋血脈，從而鍵魄壯雌。」

如何通過五味來滋養五臟，《圖解黃帝內經》中一張簡單的圖表來告訴你。

肝喜酸，酸味有收斂、固澀作用，常食酸味的東西，如胡麻、狗肉、李、韭菜等食物有助於調養肝。

心喜苦，苦味能清泄、燥濕，常食苦味的東西，如麥、羊肉、杏等食物能調養心臟。

肺喜辛，辛味能行氣血，常食辛味的東西，如雞肉、桃、蔥等食物可以調養肺。用花椒、生薑、大棗煎汁還能治療凝氣滯的痛經症。

腎喜咸，鹹味能清熱、瀉火、解毒，常食鹹味的東西，如大豆、豬肉、栗等食物能調養腎臟。

作為養生第一書，《黃帝內經》中首次提出健康靠「養」不靠「治」的思想，不僅告訴你正在怎樣一步步消耗自己的健康，更從四季養生、食養、形神合一的情志養生等不同的角度帶你探尋生命的奧秘，學會如何保養自身。也許你會說，這樣一本上古典籍分明是為專業人士準備的，沒有中醫知識做基礎，普通人只能望而卻步了。為適應現代人的閱讀習慣，我們特以通行的《黃帝內經》古本為底本，將晦澀難懂的深奧醫理用圖解的方式以簡明直觀的方式呈現出來，你認為高深莫測的難懂醫理，《圖解黃帝內經》用幾句話、幾張圖就能讓你沒有專業知識也能看得懂、學得會。

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