我國腰椎病患者超2億，日常護理你會做嗎？

腰椎病，聽起來熟悉嗎？如果說腰椎間盤突出呢，是不是有種恍然大悟的感覺？事實上，腰椎間盤突出就是最為典型的腰椎疾病。據國家衛生部統計，腰椎病患者人數在已突破2億，其中約有15.2%為腰椎間盤突出症患者。

腰椎間盤突出不是小病，或可致癱瘓！

腰椎間盤突出並不少見，甚至對很多人來說已經是耳熟能詳的常見疾病。有人覺得「腰椎間盤突出又不是啥大病，沒有必要過度關注！」真的是這樣嗎？

臨床上，腰椎間盤突出患者癥狀表現多樣，通常患者主訴可能為腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺異常等。但事實上，如果患者突出的椎間盤造成脊髓或神經受到壓迫的話，患者可能出現行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。

因此，必須要提醒讀者，一定要正視腰椎間盤突出：腰椎盤突出不是小病，病情嚴重者甚至不乏難以正常生活，甚至癱瘓！

多種不良習慣可致腰突，久坐最傷腰！

腰椎間盤突症作為脊柱退行性疾病之一，最常見的誘發因素為脊柱的先天退變。但是，近年來很多脊柱尚未退變的年輕人患有腰椎間盤突出的病例越來越多，這又是怎麼回事兒呢？

晏怡教授表示：「腰椎間盤突出雖然是典型的脊柱退行性疾病，但是並不是只有退變才會導致疾病，腰椎的慢性勞損、外傷等都可能導致腰椎間盤突出的發生，近年來年輕患者人數的增加主要原因就是慢性勞損，其中尤以長時間的坐著不動為主。」

什麼？坐著不動也會損傷腰椎，誘發疾病？

是的！！！

有數據顯示，全球每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。 據預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

如果覺得這樣的數字太過空洞，有誇大之嫌的話，看看這樣的一組數據：

人體在放鬆坐位時，沒有靠背的情況下，人體腰椎受到的壓力是人體放鬆站立所受壓力的92%。

人體在綳直背部坐位時，人體腰椎所受到的壓力是人體放鬆站立所受壓力的110%。

人體在極度屈曲的坐位情況下，人體腰椎所受到的壓力是人體放鬆站立所受壓力的166%。

人體在有靠背的坐位時，人體腰椎所受到的壓力是人體放鬆站立所受壓力的54%。

晏怡教授介紹，久坐不動不僅會引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，導致出現直背、弓背或骨質增生。還會使整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分佈不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛，極易出現腰椎間盤突出。

腰突患者日常護理需從小事做起！

腰椎間盤突出患者預防需從多方面做起，最為典型的就是改變不良姿勢，正確用腰。那麼，你知道腰椎間盤突出患者在日常生活中該如何正確護理腰部嗎？晏怡教授介紹如下：

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、睡眠時，採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。

3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。

4、適當戴腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。

5、感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，同時足底應能充分接觸到地面。

7、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

8、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

9、避免久坐，適當活動。

作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>