喝錯茶不減肥反傷身 喝茶減肥注意7大項

喝茶減肥已經成為一種主流的瘦身的方法。現代科學研究表明，女性經常喝茶可以抗衰老、減肥、改善記憶力、保護心血管等。但如果不能正確的喝茶，不但會引起失眠問題，停喝之後還會引起反彈，因此，為了健康著想，在喝減肥茶時一定要注意以下問題。

女性喝茶的好處

喝茶可以幫助減肥。茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數（BMI），從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

各種茶的功效

普洱：熱量少，且茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，促進減肥瘦身。

荷葉茶：具有很好的潤腸通便效果，為此常飲用荷葉茶能有促進減肥瘦身。

烏龍茶：為半發酵茶雖不含維C，但卻富含鐵、鈣等微元素，可分解脂肪。

杜仲茶：所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，可有效降低中性脂肪。

喝茶減肥要注意什麼？

1、喝茶還要配合適當運動

喝茶減肥是一件省事的方法，不過真的要達到減肥的目的，只要喝茶就可以了嗎？喝茶減肥有一定的科學性，但並不表明飲茶對體重的控制具有長期的維持效果。因此，保持一個長期的習慣是必要的。專家表示，在選擇喝茶減肥方式的時候，飲食規律加適當的運動再配合平時喝茶的習慣，對於維持降低后的體重很重要。

2、不同體質喝不同的茶

不說需要節食，但也要減少各種垃圾食品的攝取。另外，在選擇喝茶減肥的時候，也要注意要根據自己的體質來選擇正確的茶，因為並不是什麼茶都能減肥，體質的不同飲茶也是有講究的，比如燥熱體質的人，應喝選擇喝涼性茶，譬如綠茶。反之，虛寒體質的人，應多喝溫性茶，譬如黑茶、普洱、紅茶。

3、忌喝新茶和頭遍茶

很多人會選擇在茶一下來的時候就去購買飲用，由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶要棄之。

4、飯後一小時喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

5、晚上不宜喝茶

很多人認為在晚上大量喝茶，然後減少睡覺，從而有助於人體減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。

6、經期少喝茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

7、更年期后不喝茶

45歲以後，女性開始進入更年期，情緒本來就不穩定，喝茶后更易衝動，有時還會出現乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經等現象。