孕媽飯後吃水果 受傷的是胎寶寶

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

大多數的人都習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。

因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。日積月累將導致消化功能紊亂。

特別對於孕媽媽來說，飯後急於吃水果特別容易傷害胎寶寶。

孕期飯後吃水果要注意時間

水果是個好東西，不過，吃水果要掌握時間，飯後吃水果這種很多人都有的習慣其實是錯誤的，孕婦要特別注意。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

孕媽媽可以在日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經正常發育、避免無腦、脊柱嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕媽媽來說是十分有利的。

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕媽媽就特別容易鬧肚子。這對孕媽媽的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕媽媽宮縮甚至導致早產。

因此，對於孕媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。

人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

水果儘管美味且營養豐富，孕婦可以每天進食，但需要注意以下幾點：

1. 忌食用過多：水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病，導致巨大胎兒造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入，對其生長發育不利。

2. 忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

3. 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。