仰卧起坐可以強化腹部肌肉,但是與姿勢正確與否關係很大。不良姿勢可以引起脖子疼,因為你用手牽拉身體向前或起身向前時脖子繃緊,會容易引起頸部受傷。
卧起坐運動對脖子有一定的影響,如果本來患有頸椎病患者就不建議抱著頭做仰卧起坐了。
做仰卧起坐常常感到脖子疼痛,這是因為仰卧起坐的練習者都採用了雙臂向後伸、雙手交叉置於腦後的體位進行訓練。運動初始,他們顯得很輕鬆,動作頻率也很快,但不一會兒,速度明顯慢下來,整個動作會非常吃力。
於是,用抖動著的雙臂,竭力向前拉動頭頸,使整個軀幹前屈,以彌補腹肌力量的不足。
正因為這樣,頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力,一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度,就會導致頸部勞損或細微的損傷,引起頸部疼痛。
不標準的仰卧起坐不僅讓小夥伴們鍛煉不到腹肌,反而把脖子弄得酸脹,得不償失!所以俺找了一組腹肌訓練動態圖分享給大家,隔天訓練,4-6組,每組力竭,組間休息30-60秒,讓你在家也能練出人魚線哦!