最實用的減肥方法不是吃素！是這個！

健康減肥說白了就是在保證基礎代謝的前提下，讓消耗的熱量大於攝入的熱量。但很多朋友就會理解成減肥就是要少吃，只能吃素，導致不但沒有達到減重的效果，反而因蛋白質攝入不足，導致基礎代謝率下降。其實飲食減肥是不可以缺少瘦肉類食物的，原因如下：

01、素食會造成基礎代謝率下降：

通過素食減肥不僅會讓人體缺乏維生素、微量元素，還會導致蛋白質攝入不足，從而分解自身的肌肉來滿足人體對蛋白質的需求。久而久之擾亂我們自身的代謝，導致代謝降低，減重效果下降。而且不易堅持，恢復正常飲食后反彈率頗高。

02、素食更易使脂肪囤積：

肉類中的蛋白質利用率高，能夠延緩血糖上升速度從而減少人體胰島素的分泌，可以抑制脂肪的合成。而且肉中含有的B族維生素，是人體代謝所必須的，能夠加速人體自身循環系統功能，有助於排出身體多餘熱量，防止脂肪的囤積。

03、素食容易引起貧血：

減肥期間營養也是要均衡的，長期不進食肉類，容易造成身體鐵、蛋白質攝入不足，誘發缺鐵性貧血。所以要適當吃一些肉食 比如海產品、雞胸肉、瘦牛肉等。選用清蒸或者清燉的烹調方法。每天肉類大約50-100克，如果是魚肉在150-200克。

好了，今天的內容，就說到這了。如果你有什麼健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區留言，小編一定會看到！