孩子得了哮喘？原來是媽媽懷孕的時候吃了這些東西

文 | 葯療君，編 | 高亞軍

相信大多數孕媽媽應該都十分清楚，像酒、咖啡一類的食物在懷孕期間一定要避免，咖啡因可能會影響到胎兒的出生體重，而酒精對於胎兒畸形存在極大風險，而且並沒有安全劑量範圍。

但是其它的飲食呢?

根據英國一項最新的研究表示，孕媽媽們還應該注意遊離糖的攝入。近9000名孕媽媽的研究數據表明，遊離糖的攝入量與嬰兒患過敏症以及過敏性哮喘的風險成正比。

什麼是遊離糖？

遊離糖包括蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等，還包括蜂蜜，也包括食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。但不包括完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖和奶製品中的乳糖，也不包括糧食和薯類中的澱粉。

遊離糖會傷害寶寶的健康嗎?

上文中提到的研究發表在《歐洲呼吸雜誌》上，記錄了9000名孕媽媽從懷孕到生產後的每日糖攝入量，覆蓋所有的日常飲食。然後，當孩子們大約8歲時，通過查驗血清總IgE以及肺功能，診斷他們是否患有哮喘、氣喘、花粉熱、濕疹以及過敏症等疾病。

結果顯示，一個孕媽媽如果吃了很多的糖，那麼她們的後代患有過敏症或者哮喘的比例遠遠大於那些少吃糖孕媽媽的後代。有趣的是，孩子吃多少糖與患病並沒有太大的關係，換句話說：母親在懷孕時吃多少糖對孩子患病的影響要遠遠大於孩子愛吃糖的影響。

孕媽媽如何避免遊離糖?

1、盡量不喝各種甜飲料，特別要警惕所謂的「乳酸菌飲料」，實在饞的受不了，偶爾喝一次可以，但要學會看食品標籤，看清碳水化合物的含量到底有多少；

2、吃新鮮完整的水果，哪怕市售的100%純果汁也不建議購買；

3、其它甜食也盡量遠離，比如餅乾、蛋糕、麵包（尤其是帶餡或果醬的）、冰激凌、朱古力等；

4、不要高估紅糖水和蜂蜜水的作用，雖然說蜂蜜中存在一些對人體有益的物質，但如果為了這一點益處而攝入大量的糖，得不償失；

5、喝牛奶、豆漿等飲品的時候能不加糖就不加糖；

6、警惕「無糖食品」、「低糖食品」，相信自己的眼睛，還是要看清食品標籤，碳水化合物一欄寫得清清楚楚；

7、烹飪的時候，也要注意放糖的量，這一點往往是最容易被忽視的。

8、覺得喝白開水沒有味道，可以嘗試添加一些菊粉，它的主要成分是低聚果糖，不屬於遊離糖範圍，有一定甜味，既滿足了口感，又對於腸道健康有極大幫助，一舉兩得。

當個寶媽不容易，孩子如果再三天兩頭生病，那就更不容易了。為了全家的幸福，遠離遊離糖，從孕媽做起。

部分參考資料來自https://www.mindbodygreen.com/

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