這些動作，都會導致體內濕氣纏身

講到濕氣，很多人都不會陌生，因為它就在我們身邊，有時候你的一些不經意的動作都會導致濕氣纏身。

在生活上，如果我們不懂得養成良好的習慣，濕氣就是隨之而來。

生活上那些事會導致濕氣纏身？

1、猛喝酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3、老坐著

現在的人們上班天天坐辦公室看電腦，下班回到家還是坐著，殊不知久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、愛吃涼/冰鎮食品

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，都會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

6、缺少運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

如此，想必大家都想知道如何有效的祛濕

在祛濕方法中，首推中醫里的食療祛濕

因為在《本草綱目》中有記載著：薏米能健脾胃，補肺清熱，去風勝濕。

薏米味則甘淡，滲利即利水滲濕，就像那疏通水道一樣將水排出。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的薏米。目前唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

下面小編介紹兩套薏米粥給大家吧！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將薏米、紅豆等洗凈，薏米要浸泡3小時。

2.然後將所有材料盛入燉盅（或其他器具內），放入適量的水，慢火勻熬3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

綠豆薏米粥

材料：15克大米，15克綠豆，15克薏米

做法：1.將薏米浸泡3小時，

2.把15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。

祛濕需要長期堅持，吃上一個星期以上保準會有效果的，網上那些立馬就見效的葯不可輕信。

結語：

這些導致濕氣的壞習慣你有嗎？

你有更好的祛濕方法嗎？

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