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3歲以下的寶寶怎麼吃水果好

3歲以下的寶寶怎麼吃水果好

這天氣一天比一天熱,很多媽媽反應自家寶寶越來越鍾愛於水果了,對於飯菜的態度越來越冷淡。吃水果對身體有有益,但是把水果當飯吃不是一件明智的選擇,那麼0-3歲的小寶寶到底怎樣吃水果才是最好的呢,跟小編一探究竟吧!

一歲前,吃水果有3種方法

一是喝新鮮果汁:選擇新鮮、成熟的水果,如柑橘、西瓜、蘋果、梨等,用水洗凈後去掉果皮,把果肉切成小塊,或直接搗碎放入碗中(先去果核),然後用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁,也可用榨汁機取果汁。

二是煮水果:將水果用刀切成小塊,放入沸水中,蓋上鍋蓋,煮3至5分鐘即可。

三是挖果泥:4至5月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈,然後用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮,以免氧化變色,也可避免污染。

1歲大的幼兒可以吃多種水果,但要注意水果必須洗凈、去皮,吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心,警惕發生嗆噎、窒息危險。

嬰幼兒吃水果最好安排在餵奶或進餐后,因為水果含糖比較多,奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

鳳梨中含有鳳梨蛋白酶,會引起皮膚髮癢、潮紅等過敏癥狀。因此,鳳梨的正確吃法是先將果皮去盡,然後切成片放在1%—2%的鹽水中浸泡20分鐘或者加熱蒸煮。經過這樣處理后的鳳梨不僅變得更加甜美,還把鳳梨蛋白酶都破壞了,這樣就不會發生過敏現象。

1-3歲寶寶每天要吃多少水果?

根據科學研究建議,1-3歲的寶寶,每天最好要攝取大約兩份水果。

其中,水果的分量如下:1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄,而對於大於四歲的寶寶,應該盡量食用四份水果。

寶寶吃水果有禁忌嗎?

寶寶吃水果能補充很多身體所稀缺的維生素,但是還有以下禁忌。

1、掌握食用時間

吃水果是講究時間的,寶寶們吃水果的時間最好是在飯前或飯後一小時,或者午睡后。飯前吃水果容易影響寶寶正常飲食;飯後吃水果,易胃脹和便秘。

2、吃的種類

每天給寶寶吃的水果種類不能超過三種。因為水果中的糖含量較高,吃多了會引起寶寶消化功能減弱和食欲不振。

3、要與體質相宜

給寶寶選用水果時,要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶,最好給吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、奇異果、芒果等,它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火,因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥,而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

4、食用要適度

荔枝汁多肉嫩,口味十分吸引寶寶,通常,他們吃起來就沒個夠,然而,媽咪最好把握住寶寶食用的量。

5、挑選水果

給寶寶買水果的時候要選擇應季的水果。因為現在冬天可以買到各種類的水果,一些水果因儲存時間長而流失養分和水分。所以媽媽在挑選的時候最好買應季的水果,外表新鮮,光亮的。

6、切忌用水果代替蔬菜

有的媽媽會認為水果、蔬菜都是植物性食物,它們所含的維生素和礦物質等營養素差不多,並且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜,吃起來也更方便,乾脆就用水果來代替蔬菜。其實這樣做是錯的!

水果中的維生素和礦物質含量,大大低於蔬菜中的含量,僅靠吃水果難以滿足寶寶對維生素和礦物質的需要。

此外, 水果含糖分較多,而且多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖,在人體內吸收較快。如果攝入量過多,血糖會在短時間內升高,使寶寶難以產生飢餓感,進而影響正餐的攝入;此外,過多的糖類還容易轉化為脂肪,使寶寶發胖。

因此,寶寶食譜中的水果和蔬菜,一碼歸一碼,是不能相互代替的。

7、變質的水果要扔掉

夏天溫度高,水果更容易變質。如果水果發生變質了,把霉變的部分挖掉,是不是就能放心給寶寶吃了呢?千萬別這麼做!

霉變的水果很可能會含有對人體有毒的物質,而夏天寶寶的腸胃通常很敏感,只要食物稍微變質,就能使寶寶出現異常反應了。因此,當你發現家裡的水果變質了,果斷要扔掉,避免寶寶因此感染致病菌。

晚上別讓寶寶吃這些水果

1、芒果

是常見的熱帶水果,生糖指數高。

又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

寶寶吃芒果很容易上火,導致口舌生瘡等問題,而且不滿一周歲的寶寶食用芒果,過敏率還非常高。

2、牛油果

因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。

從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

3、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為「減肥水果」。

火龍果性質微寒,而且籽中含有不好消化的膳食纖維,因此嬰兒要適量地吃,如果在腹瀉期間是不宜吃的。

如腹瀉有些寶寶食用火龍果后還易出現過敏反應等等。

4、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,寶寶晚上還是少吃為好。

5、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。所以不適合寶寶在晚上食用。

6、車厘子

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品。

車厘子屬火性,大熱,平時有哮喘的人不能吃。特別是兒童,吃的過多車厘子會引起發熱、肺結核等疾病。

還有在吃的時候,媽媽一定要注意要把核去掉。

7、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

不過榴槤會導致身體燥熱,其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火,還是不要給寶寶吃太多為好。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

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