小滿養生注意「防熱防濕」

小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。在小滿節氣的養生中要注意「防熱防濕」。

首先是防熱。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人產生內熱，內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱產生。

其次是防濕。有些人在夏季胃口不好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，其實「熱」並非主要原因，「濕」才是罪魁禍首。「濕」是貫穿於整個夏季的，中醫認為，小滿時節天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，導致消化不良，食欲不振。小滿防濕，要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等。