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小滿養生注意「防熱防濕」

小滿養生注意「防熱防濕」

小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。在小滿節氣的養生中要注意「防熱防濕」。

首先是防熱。少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。需要注意的是,夏季到了,人們夜晚的活動開始增加,熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里,熬夜更易令人產生內熱,內熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力儘快疏導,防止內熱產生。

其次是防濕。有些人在夏季胃口不好,並將其歸因於天氣太熱的緣故,其實「熱」並非主要原因,「濕」才是罪魁禍首。「濕」是貫穿於整個夏季的,中醫認為,小滿時節天氣開始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,導致消化不良,食欲不振。小滿防濕,要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等。

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