祛濕，只要三招，幫女人全方位祛濕

夏天，天氣炎熱人們都喜歡喝冷飲吃冷食，長期這樣會損害人體陽氣，導致濕氣過重。怎麼知道濕氣是否過重，濕氣重了又該怎麼樣？這裡有按摩、食療、運動全方位祛濕方法。濕對人體本身是造成不了傷害的，但是因為過度吃冷盤、冷飲、冰鎮啤酒，吃喝時候是爽了透著涼快的勁。就是因為這樣，濕邪也深深的埋藏體內，成為健康的大隱患。

自我診斷體內是否有濕的方法：

1、起床時——看感覺：早晨起床特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，像包了一層膜一樣，渾身不清爽，人也懶得動那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便：清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時看舌苔：上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。

下面介紹一些防濕祛濕方法的方法。

一、按摩祛濕法

點揉承山穴（伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處），或三陰交（小腿內側，當足內踝尖上3寸處），陰陵泉（小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）都有祛濕的作用。有條件的話用艾灸效果更好。平時也可點按足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾胃，有助於運化體內水濕；內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

二、食療祛濕法

薏米是最常用的，治療濕氣功效也是得到確認的。《本草綱目》記載，薏米具有健脾祛濕功效，且味甘淡，能利水滲濕葯。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。所以金沙薏米最為金貴。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。對癌症抑制率高達35%以上。金沙薏米也是國家確認的糧葯兼用，也是唯一被國家地理保護的。

1、薏米紅豆粥

先將薏米和紅豆先泡個幾個小時，然後放在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

2、茯苓粥

取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

3、冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

4、砂仁粥

取粳米100克洗凈，放入鍋中煮粥，待粥煮熟后，調入砂仁細末3-5克，再煮沸三五分鐘即可。早、晚餐加熱后食用，也可以少量多餐地服用。砂仁可以化濕行氣，粳米性溫有助消化，因而此粥能舒健脾胃，幫助消化。

三、運動祛濕法

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：養生不是一日兩日，長期以來養，不同時間不同地點，運動都是不可少的。