喝酸奶真的可以減肥治便秘嗎？

問這個問題你良心不會痛嗎？嫌棄臉告訴你，喝優格不但不能減肥，便秘也不能解決。

減肥是大事，便秘是大事中的大事。最為要命的是，減肥會導致便秘，便秘會導致肥胖~兩者簡直就是宿敵。

無論是節食減肥還是和減肥茶這些，都會導致腸胃功能紊亂，蠕動減弱，食物殘渣在腸內停留時間長，水分被過度吸收造成糞便乾結，長期如此，則會引起便秘。便秘后，新陳代謝的廢物排不出來，毒素堆積，更容易導致肥胖。

優格屬於益生菌發酵飲品，益生菌發酵飲品裡面都含有對人體有益的益生菌，裡面含有益生菌，可以補充、增殖人體菌群從而提升腸道菌群活力，目前益生菌類的產品比較普遍的就是優格類製品以及益生菌發酵酵液。

但優格發酵過程很短，活菌數量低很難到達腸道，因此其改善便秘的作用很小。不像酵常青益生菌發酵酵液這種之可以調節腸道、改善治療便秘，因為益生菌發酵酵液是保留了整個發酵過程中產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物，能夠直接快速進腸道內本身含有的本類菌的增殖，排除毒素，維護腸道微生態平衡和抑制腸道內有害菌。我們要是想排毒減肥和改善治療便秘可以三餐搭配益生菌發酵酵液，可以改善治療，比優格作用大。

解決減肥和便秘問題最重要的就是飲食的調整和生活作息的改變，除了益生菌的補充增殖，我們還可以

1、調整飲食，增加膳食纖維

飲食應營養豐富而又易於消化，增加飲食中高纖維食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇類，適當多吃些堅果，避免過酸、過辣、香味過濃、過咸和過熱的食物。

2、多喝水

多喝水可以促進腸道蠕動，也能促進便意的產生，對於有腎臟疾病的人，可以先問下醫生自己一天能喝多少水，避免喝水過多給腎臟造成負擔。 至於喝什麼水，淡鹽水會增加鹽的攝入量，對於有高血壓、心臟病的人不好；蜂蜜水中含有較多的糖，對於糖尿病人不合適。所以喝白開水最好。

3、多活動

除了可以改善便秘，對於整體健康也有好處。活動的形式不限，快走、跑步、太極拳，不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

便秘最重要的就是養成良好的排便習慣，有些人習慣在家排便，當在外面有便意的時候，會憋著回家，要知道便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便乾燥，導致排便困難。長期這樣，極有可能干擾正常的排便習慣。