艾灸健身三大穴,內有中醫養生不傳之秘訣！

01、膏肓俞穴

膏肓俞：主羸瘦虛損，夢中失精，宣通陽氣，無所不治

《靈樞·五癃津液別》："五穀之津液和合而為膏者，內滲入於骨空，補益腦髓，而下流於陰股。陰陽不和，則使液溢而下流於陰，髓液皆減而下，下過度則虛，虛故腰背痛而脛酸。"

骨髓、腦髓就是滲入骨內、顱內的膏。膏源於飲食，依賴三焦元氣所化，成液入骨髓。沒有滲入骨內固體的分成兩種，包裹、覆蓋臟器的白色的叫做膏，皮下黃色的叫做肓。我們吃螃蟹的時候習慣於把公螃蟹體內白色的精脂叫做蟹膏，把母螃蟹的卵黃叫做蟹黃，是一樣的道理。

飲食中的營養，經過陽明胃腸的消化，有些通過三焦的氣化功能，轉化成膏肓。固體的膏肓蓄積能量，能保溫從而保護臟器。膏肓液化，充盈骨髓腦髓，營養心腦;氣化的膏肓，轉變成能量，溫養臟器。膏肓的代謝，直接隸屬於心包和三焦，心包的背俞穴、三焦的背俞穴外側，就是膏肓俞和肓門。

由於普通人奇經八脈不通，靠三焦通行元氣，因此膏肓與元氣的關係也十分密切。一般來講，元氣元陽不足的時候，人體就肥厚，反之就精瘦幹練。三焦氣化功能弱的時候，消化吸收脂肪的功能就差，三焦功能亢進的時候，膏肓分解銷鑠得快，甚至會出現骨髓枯槁的情況。

具體分析，肓算是半成品，質地柔軟，在皮下相對較淺。膏的質地相對堅硬，包裹臟器，位置較深。如何把肓轉化成膏，進而營養骨髓，是我們面臨的問題。

膏的原穴是鳩尾，也就是調節膏的合成和分解的反應點，位於胸骨柄劍突下，無劍突的人在胸骨下一寸。"膏之下"也可以理解成膏的原穴之下，就是心的募穴巨闕，此穴解剖位置下面是肝臟左葉，歷來禁針。臨床上有針刺不慎刺傷肝葉的報道，但是高手一樣可以用針，一般用涼水潑面，使患者驚懼以後肝葉上提，醫生乘勢進針，這樣既能驅除邪氣，又不傷臟器。

肓的原穴是氣海，也就是調節肓的合成和分解的反應點，在臍下一寸半。肓之上也可以理解成肓的原穴之上，就是陰交和神闕。《素問·腹中論篇》："帝曰：人有身體髀股皆腫，環齊而痛，是為何病?岐伯曰：病名伏梁，此風根也。其氣溢於大腸而著於肓，肓之原在齊下，故環齊而痛也，不可動之，動之為水溺之病。"針刺氣海也需要謹慎，免得傷及膀胱、大腸而導致排便異常。

現代人以瘦為美，不惜節食、抽脂，其實這是殘害自身、引邪入膏肓的典型行為。人之所以要長脂肪，一則為了貯存能量，二則為了保溫取暖。當人的臟器寒冷的時候，不由得會吸收、合成脂肪，形成膏肓來包裹、覆蓋臟器。

可是當人一意孤行，拒絕攝入或武斷吸出脂肪的時候，就是暴露心臟和其他重要臟器於外，招災惹禍。我曾經在電視上看見過令人作嘔的吸脂手術，看見黃色的油脂滾滾而出的時候，不禁為這些人感到惋惜。貌似輕巧的剝離，帶來的會是更深的傷害。果不其然，現代西方醫學家發現，做過吸脂手術的人，多數會反彈，少數沒有反彈的，大多陷入深深的抑鬱之中，甚至以自殺結束生命。

還有豐胸隆乳的人們，不惜在胸膛填埋異物。其實女性在二十一歲智齒生長，身體發育到達極限之前，通過艾灸氣海，通調沖脈，增加營養，改變穿高跟鞋的習慣，改挺胸為含胸的姿勢，都能促進乳房的發育。過了這個年齡，就別再折騰身體，通過改善氣質，提高修養，培育神韻，一樣可以嫵媚動人，何必傷身勞神呢?

據專家介紹，「膏肓穴」在第四、第五胸椎間兩旁三寸約四橫指處。藥王孫思邈曾在《千金方》中說：「膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢遺失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療」。楊先生患支氣管炎多年，因久病不愈變得體弱消瘦，說明身體氣血陰陽均已受損，最適宜取膏肓穴施灸治療，起到扶陽固衛、濟陰安營、調和全身氣血的作用。

此外，中醫典籍中也曾有「運動膏肓穴，除一身疾」的說法。說明中醫認為，人體全身的病，統統與膏肓相關。

02關元穴

關元：是養生保健，益壽延年的要穴，能溫腎固本，補氣回陽，通調沖任，理氣和血

關元屬任脈，位於腹部正中線，臍下3寸。該穴為小腸之「募穴」，足三陰經、任脈之會，一身元氣之所在。別名「丹田」。《難經·六十六難》集注中楊玄操說：「丹田者，人之根本也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。」

中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。艾灸關元，能治積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。

現代研究發現：艾灸關元可使血液動力學改變，對心肌具有正變力性作用，從而使得每博指數(SI)和左心室搏做功指數(LVSWI)穩定增加。艾灸關元還可改變動脈血氧運輸量，有增加利用氧的作用，能增加機體代償能力，防止缺氧加重和延緩休克的發展。艾灸關元可防治遺尿、尿頻，隆閉、少腹脹痛，脫肛、疝氣、遺精，白濁、陽痿、早泄，月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。

關元灸補元氣每周灸一次，冬至最好

根據「冬至--陽生」的原則而施用的灸法。其主要是利用關元灸來強壯元陽，具有培腎固本、調氣回陽的效果，為歷代強壯保健的重要灸法。常進行關元灸可使人體內元氣充足，故可主虛勞百損，壯一身之氣。施關元灸可以每周一次，選擇冬至當日施灸效果最好。

關元穴：關元也稱丹田，屬任脈經，為保健要穴，具有溫腎固經、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

《醫學入門》:關元主諸虛損」。《類經圖翼》:「關元主諸虛百損」。

傳說南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，年輕時曾經遇到一個得道的異人，傳授給他一套\"黃白住世之法\"。王超按照這套方法修鍊，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤……。退役后遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。

後來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監官問他：你這麼高的年齡，還有這麼好的身體，有什麼養生秘術嗎?王超回答說：年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎?土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死後，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強大!

關元穴(在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸)。採用仰卧的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴)。關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。

灸關元的最好時機在夏秋之交，相當於北京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。溫和灸法是將艾條的一端點燃后，艾條距離皮膚2~3厘米，對準關元穴熏灸。使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。

有位針灸專家說過：針者，刀兵之器，久刺令人氣傷。這也是我們常常聽說的，某某扎針后把身體扎軟了，沒勁了。針刺是一種治療手段，不能用它來做保健。能為百姓人家所用，起到養生保健作用的還是灸法。

有位病人，患有性功能障礙。讓他用艾條灸關元穴，每天一次，每次灸15至30分鐘。一個月過後，患者的病就痊癒了。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無尿頻、前列腺肥大等癥狀。

★道家小秘法：每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。

【穴位取法】：由臍中心至恥骨聯合上緣，作為五寸，仰卧，當臍下三寸處。

【主治】：諸虛百損，四肢厥冷，六脈微細，真陽欲脫，中風脫證，失眠，奔豚，寒邪入腹，水腫腹脹，疝氣，虛癆咳嗽，潮熱，咯血，大小便失禁，溏瀉，便秘，尿頻，遺尿，遺精，陽痿，白濁，閉經，不孕，癃閉，便血，尿血，少腹瘀血等。

關元的關，就是閉藏的意思，兼有交通樞紐之意，就像古代的關隘一樣;元，就是對「元陰元陽」的簡稱，好比古代關隘所保護的對象;穴，就是窟窿，或比喻為處所、樞紐。關元穴主管胞宮精室，為元陰元陽之氣閉藏之門戶，故稱關元穴。

關元穴為任、督、沖一源三岐之源，所謂「腎間動氣」之所在。是男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。為肝、脾、腎三陰與任脈之會穴，小腸之募穴。

《素問·靈蘭秘典論》曰：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」小腸手太陽經主降，具有消化吸收營養的功能;肝、脾、腎屬足三陰經主升，具有儲藏營養的功能。從而可知，肝所藏之血、脾所統之血、心所主之血、腎所藏之精以及肺所主之氣，其物質來源都依賴小腸不斷地吸收供應營養，來維持生命活動。

而小腸之所以能吸收營養，全都是依賴命門真火(腎間動氣)充盛。欲使(患者的)命門真火充盛，必須灸小腸募穴關元。因為真火屬陽，只有灸才能興陽(為針所不及)，而陽之發生須以真陰為物質基礎。小腸內容食物為陰，消化吸收功能為陽，灸之則陽生(增強消化吸收功能)、陰長(被吸收的營養物質增多)。氣屬陽，血屬陰，既補氣又補血(元陰元陽)。因此，關元穴的主治首先提出「主諸虛百損」。

現代醫學研究表明，小腸的蠕動是促進血液循環的原動力。當機體死亡后，血壓已經降為零，但只要小腸還在活動，門脈仍能保持一定的血壓。傳統中醫認為，心與小腸相表裡，因此，心臟與小腸的協調活動，是保持人體血壓的最基本因素。但是，血不能自行，而氣為血之帥，氣運則血行。

《難經》上說：「諸十二經脈者，皆繫於生氣之元。所謂生氣之元者，為十二經之根本也，為腎間動氣也。此五臟六腑之本，十二經脈之根，呼吸之門，三焦之元。」

這段話，闡明了五臟六腑的生理活動的動力是來源於腎間動氣。因此，可知小腸的動力也是來源於腎間動氣。腎間動氣稟受於先天，是維持生命活動的原動力。而此原動力，在人出生后，需要由小腸不斷地吸收營養來充養，才能繼續發揮作用(這就是後天補先天的道理)。

一般來說，一個人年過三十以後，陽氣逐漸趨向衰退，宜常灸小腸募穴關元，可以增強小腸消化吸收營養的功能，不但能治諸虛百損、真陽欲脫等證，而且，可以保健延年。

03、足三里穴

灸足三里穴：主五勞羸瘦，調理脾胃，補虛強身

足三里屬足陽明胃經，位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三里是胃經的主要穴位，具有調理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血，宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。《甲乙經》載：「五臟六腑之脹，皆取三里，三里者，脹之要穴。」《外台科要》載：凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗，所以三里下氣也。《醫說》羹：若要安.三里莫要干。《針灸大成》載：中風預防灸，若有中風先兆時「便宜急企三里絕骨四處，各三壯」。

《江間式心身鍛煉法》載：「無病長壽法，每月必有十日灸足三里穴，壽至二百餘歲。」現代研究認為艾灸足三里穴，能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統，具有降血壓的作用。能使纖維蛋白降解產物下降，可以改善血液出黏滯度。並有擴張血管，降低血液凝聚的作用，可以預防腦血管意外的發生。艾灸足三里，還能增強消化吸收能力，改善銅、鋅代謝.減少動脈硬化和冠心病的發生。

艾灸足三里，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便秘，對心腦血管系統的高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、腦血管意外，對呼吸系統的感冒、肺結核，對泌尿生殖系統的尿頻遺尿、小便不通、遺精，陽痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里還能增強體力，解除疲勞，調節神經，有較強的延緩衰老的作用，是養生保健的重要方法。

足三里灸：足三里為足陽明胃經合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，為中、老年人保健要穴。用於預防中風，在平時可單灸足三里，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人多採用化膿灸，有「若要安，三里莫要干」的諺語。灸此穴有預防老花眼的作用。

現代醫學研究，艾灸足三里可以調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。足三里一穴屬陽明經，古代很多文獻均謂其有強壯及助消化的作用。如《中藏經》曰：「三里主五勞羸瘦，七傷虛寒空」。

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