上班族健身黨健身，晚飯是健身前還是健身後吃！

健身＋上班族經常會糾結的事，

晚飯應該要放在健身前還是健身後，

健身後吃會不會增加吸收，好不容易跑了45分鐘都白練了。

解決小方案來了

晚上下班可以運動完再吃嗎？

可以的！大概3－4點左右補充300左右打卡的碳水化合物！

如果晚下班了，怎麼辦？

下班前1-2小時補充500大卡以上的食物，下班后直接殺到健身房。

運動后再吃飯，會胖嘛？

運動之後吸收是會變好沒錯，但是如果吃的東西健康，是不會發胖的！

運動消耗了大量的體力和能量，需要快點為身體補充能量，范兒能幫助消耗更多的脂肪！

沒時間吃就去健身房？

中午開始到晚上都沒有補充能量，體內的糖分都消耗光了。

這個時候去運動，會造成低血糖，造成體力不支。