男女通用減肥操 8個動作讓你快速減脂！

運動減肥已經越來越讓人接受，很多人頂著風去外面跑步，真是冬練三九，夏練三伏。其實，減肥也不一定要去室外，在室內也可以做到足夠的運動量來消耗熱量。

相比在室外的跑步、打球、游泳、騎腳踏車等，在室內的hiit運動，更適合減肥用戶。

有專業的機構做過數據分析，相同時間的hiit訓練，減脂效果會比跑步、打球等更好更佳。hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程

下面，推薦一個簡單的hiit訓練計劃，男女通用，一共8個動作，每個動作做40秒，然後休息20秒。一共做2-3組，這個運動量，絕對夠你減脂了。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

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