【提醒】老是睡覺說夢話，原來是這個在「搞」事情

晚上睡覺說夢話是一件尷尬又讓人煩心的事情。可能很多人都會煩心自己睡眠質量不好，不僅經常做夢，還說夢話。但其實，說夢話是人們進入睡眠狀態的現象。那麼，為什麼睡覺會說夢話呢？睡覺說夢話該怎麼辦？

很多人都有這種情況，說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。經常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致據研究，人睡著后並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。

入睡后我們會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第叄個循環的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。

晚上睡覺時經常說夢話，者說明睡眠期間神經過於興奮，而導致說夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經常思考同一件事情，精神緊張、或過於疲勞，或者日間過於興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺說夢話。經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，因此平時要注意加以調整。

中醫認為，引起做惡夢的原因還與陰虛火旺有關。陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現。腎陰不足，除了要注意補腎之外，還要注意勞逸結合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。

1、要放鬆精神，緩解心理壓力；

2、要調節飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；

3、要加強鍛煉，進行有規律的活動；最後是要改善睡眠，優化睡眠環境；

4、改善睡眠環境。我們可以買些窗帘或遮光簾以保持房間黑暗，睡床要舒適；

5、不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。睡前可以喝一杯溫牛奶；

6、睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話；

7、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。

1、牛奶： 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

3、核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、飲食：在飲食方面，每餐都要有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。

相信看了以上小編分析說夢話的原因以及提供的建議，經常說夢話的人會採取小編給的建議並且漸漸改善自己的生活習慣的，然後睡眠質量也會提高哦。

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