一個動作拯救水桶腰，5周讓你輕鬆擁有A4腰!

減肥是一個漫長而又痛苦的事情，只要想到自己能穿上漂亮顯身材的衣服招搖了，減肥痛苦一掃而空，瞬間開心，動力十足哦！不說廢話，直接告訴你一個對於腰部瘦身的最有效動作。

腰部脂肪消除？

長期久坐導致腰部脂肪囤積，要想瘦腰部脂肪，就一起來練習側角伸展式。

首先通過簡單的拉伸動作，來促進新陳代謝，同時保養腹部器官，對消除腹部脂肪起到很好的幫助。

山式站立

深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。

呼氣，手臂保持不變，右腳右轉90度，左腳不變，左側內側保持伸展，膝部綳直。

屈右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行；右掌貼近右腳一側地面，右液緊貼右膝外側；左手向左耳上方完全伸展。

胸，臀，腿保持在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中與身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直到所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚得到拉伸。

保持這個動作30秒至1分鐘，緩慢深長地呼吸，回到起始動作，換另一側繼續。

胸，臀，腿保持在一條一直線上，伸直身體的每一個部分。

【輔助動作】

每個動作保持30秒，每次做15次，每次做三組；

動作一

動作二

動作三

每天堅持做一遍，這個夏天5周擁有小蠻腰，想怎麼穿，就怎麼穿，瘦了就是如此任性！