我明明是練臀
咋腿也粗了?
相信很多喜愛健身的仙女們都對飽滿豐盈的臀部非常喜愛,簡直是日夜夢想的身材,於是開始了自己的練臀之路。不僅每天翻閱資料,還到處看健身視頻,但是結果卻並不如願。
某天照鏡子的時候,猛然發現自己的腿和臀連成了一線,於是乎,臀不翹了腿也不顯長了。這簡直比不練還要讓人崩潰好么!
所以,練臀=練腿這件事,成為了仙女們心中的未解之謎,到底是因為什麼呢?沒關係,芭姐來給你們說說,這二者之間到底有什麼隱秘的聯繫~
臀線到底怎麼Get?
芭姐給你來點兒練臀乾貨
想要飽滿充盈的臀大肌,首先你要知道伸髖(kuan)。何為伸髖?就是伸展髖關節(俗稱大胯)即腿部向後伸展的過程。那麼既然牽扯到了腿部,必然也會加練到大腿后側的股二頭肌和半膜肌,久而久之腿就和臀一起大起來啦!
喏