腸年輕，人年輕，怎樣讓腸道變得有活力呢？

現代人精米、白面吃得太多，糙米之類的粗雜糧吃得太少，或者根本不吃，結果導致人體長期缺乏膳食纖維，便秘自然就不請自來，而且便秘時間長了還會引起痔瘡、上火、面色晦暗、大腸癌等併發症。吃的好，但我們也要排的好，排的好就使用潔腸水療馬桶。

吃太多細糧和肉食會傷害人體

「細糧」就是我們通常說的白米、白面，其主要成分是澱粉，攝入人體后，會被分解成葡萄糖，導致血糖升高，所以它們屬於高熱量食物。肉類食品的熱量也高，一旦攝入的熱量遠遠超過自身需要，那麼很多食物來不及消化就會直接進入腸道，並滋養大量腸道有害菌。有害菌產生的毒素會刺激人體的免疫系統，引發各種炎症，甚至引發基因突變的毒素。

人體腸壁上原本生長著一層厚厚的有益菌。有益菌喜歡並利用植物多糖-----既不能被人體消化的膳食纖維，能保護腸壁。但是，如果人體大量攝入細糧和肉食，膳食纖維嚴重不足，那麼有益菌就會因「營養不足」而逐漸減少，最後被徹底清空，結果有害菌就會取而代之，有害菌大量在腸壁上繁殖，會破壞人體免疫系統，引發各種疾病。

多吃粗雜糧和苦味食物有益腸道

像蕎麥這種粗糧的澱粉結構比較特殊，不易被人體消化，進入腸道后，會被腸道菌發酵成「短鏈脂肪酸」，然後才被人體吸收利用，粗雜糧普遍富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便秘。

據專家研究，正常人每天的飲食中至少應該有60％以上的粗糧，30％左右的新鮮蔬菜，肉食不多於10％，而大米白面，尤其是精粉都要少吃，食物烹飪加工的越簡單越好，要麼直接生吃，要麼直接煮或蒸著吃。

烹飪食物的時候盡量少放油或者用橄欖油、杏仁油、山茶籽油，肉食最好先煮20分鐘，撈出洗凈后再放入清水用慢火燉，而且最好只喝湯，不吃肉。

說了以上促使腸道健康的方法我再來給大家介紹一款清腸排毒安全高效、便捷隱私性高的潔腸水療馬桶。

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堅持使用潔腸水療馬桶清腸排毒，長久以往不但可使腸道健康，而且促使身體健康、皮膚稚嫩白凈無暇.

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