春季減肥的6個小秘密，讓你輕鬆瘦出好身材

對很多小夥伴來說現在根本就是一個激勵人心的季節，因為春節剛剛過去，天氣也慢慢溫暖起來了，冬天厚厚的大衣都換成了輕薄的春衫，吃貨們養了一整個冬季的肥肉無所遁形，尤其是腰上的贅肉，藏也沒地方藏，所以很多小夥伴都滿懷壯志的開始了新一年的減肥計劃。下面，趣泡小編為大家介紹6種最適合春季減肥的運動，趕快收藏吧。

1、慢跑。跑步可以帶動全身的肌肉加入到運動中去，鍛煉到全身，均勻的消除身體多餘的脂肪，同時跑步是一種非常健康的有氧運動，還可以幫助增強心肺功能。美國最新的研究結果顯示，跑步具有很顯著的減少腰部脂肪的作用，同時還具有改善心臟病和糖尿病的風險，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以在春季多做一些跑步運動，幫助瘦身減肥。

2、屈腿動作。仰卧躺好，然後彎曲右腿，讓右腿盡量的靠近腹部，到達極限之後換左腿做同樣的動作，每天堅持做這套動作20次，不到可以瘦腰減肚子，還可以同時運動到腹部和臀部的肌肉，對於下半身肥胖的朋友特別有幫助。

3、仰卧起坐。正確的仰卧起坐是把雙手放在後腦勺的下面，墊著腦袋，然後雙腿彎曲成90度直角，再做仰卧起坐的動作，這個動作不但可以鍛煉腹部肌肉，還可以同時牽動到背部的肌肉，修飾背部線條，讓身材更加完美。堅持練習仰卧起坐的話，妹紙們就可以放心的在春夏穿上自己喜歡的漏肩裝露背裝啦。

4、下腰。站直后左右扭動腰部，把雙手向左右伸直平舉，同時左右扭動腰部，讓雙手隨著身體自然的擺動，然後再下腰，用雙手撐住身體，將身體向後仰，呈拱橋狀，堅持幾分鐘之後恢復到原來的姿勢，然後再重複做一次，每天下腰的時間不能少於10分鐘。

5、空踩腳踏車。坐在椅子上，把雙腿抬起來讓雙腳騰空，然後用雙腿在空中模擬騎腳踏車的動作，在空中蹬腿，動作的幅度越大越好，每天堅持10分鐘就，堅持一段時間腿部的贅肉就會消失。

6、按摩肚子。洗澡之後，把雙手左右疊起來，橫放在胸口的位置，然後慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可，每天洗完澡之後按摩肚臍眼，不但可以促進腸胃消化，還能加快腹部血管的運動，從而燃燒腹部的脂肪，幫助消滅小肚子。

春季要減肥，運動是一個很好的選擇，當然適合春季的減肥運動還有很多，比如說郊遊遠足，或者是登山踏春都可以達到減肥的效果。在這裡趣泡小編小泡泡提醒大家，健康的減肥不僅需要運動，還需要正確的飲食生活習慣，所以要減肥的朋友要養成好的作息時間，堅持早睡早起，合理的安排三餐，同時要注意多喝清水或者青汁，幫助補充身體的水分排毒。