如何保護腦神經 保護腦神經的方法分享

腦神經亦稱「顱神經」。從腦發出左右成對的神經，12對腦神經連接著腦的不同部位，並由顱底的孔裂出入顱腔，那麼平時生活里如何保護腦神經?讓我們一起來看看吧。

基本介紹

12對腦神經連接著腦的不同部位，並由顱底的孔裂出入顱腔。具體是：嗅神經經過篩板進入顱腔;視神經經視神經管進入顱腔;動眼神經、滑車神經、眼神經、外展神經經眶上裂進入顱腔;上頜神經經圓孔，下頜神經經卵圓孔進入顱腔;面神經、位聽神經經內耳門進入顱腔;舌咽神經、迷走神經、副神經經頸靜脈孔進入顱腔;舌下神經經舌下神經管內口進入顱腔。這些神經主要分佈於頭面部，其中迷走神經還分佈到胸腹腔內臟器官。各腦神經所含的纖維成分不同。按所含主要纖維的成分和功能的不同，可把腦神經分為三類：

1、感覺神經，包括嗅、視和位聽神經;

2、運動神經，包括動眼、滑車、外展、副和舌下神經;

3、混合神經，包括三叉、面、舌咽和迷走神經。研究證明，在一些感覺性神經內，含有傳出纖維。許多運動性神經內，含有傳入纖維。腦神經的運動纖維，由腦幹內運動神經核發出的軸突構成;感覺纖維是由腦神經節內的感覺神經元的周圍突構成，其中樞突與腦幹內的感覺神經元形成突觸。

如何保護腦神經?

1、飲食：盡量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、魚類等。吃飯要只吃7分飽，尤其晚上要保持輕度的飢餓，這是為了讓腸胃及大腦得到充分的休息。

2、睡眠：充足的睡眠是人體正常工作的保證。每天中午小睡20分鐘到30分鐘，晚上睡眠七到九小時。陸正齊教授特別提醒，最好的睡覺姿勢是側睡，有助於清除體內的Aβ沉著，減少痴獃的發生。

3、運動：每周運動3到5次。每次30分鐘。運動可以通過肌肉、皮膚、汗腺、腎和肺排除體內的毒素。

4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。

5、不抽煙少喝酒，最好是一根煙都不要抽。

6、學習：多看書、多動腦，保持大腦的活躍。

7、智力遊戲：如下棋、打麻將等。

8、社交：多參加社會活動和家庭聚會。

9、情緒：保持樂觀積極的心態。

10、控制心腦血管危險因素：保持體重在正常指數，遠離「三高」疾病。

以上就是關於如何保護腦神經的相關資料，希望能夠幫助到你。