減肥真正的難題，吃的根本停不下來，運動就嘴上說說

肥胖是一種病嗎？有些研究表明是病，有些則說不是病，但是我認為病也好，不是病也好，肥胖都是不太好的，除了帶給自己不好的形象外，還會更引發一系列糖尿病，心臟病等其他比較嚴重的疾病，所以肥胖基本上是沒啥好處的，我能想到的唯一的好處是颱風來的時候吹不走。

其實啊，很多肥胖的人之所以會胖，原因都大同小異，無非就是吃的多，懶得動，哪個才是主要原因呢？當然是吃的多啦，一般情況下，吃的多了，攝入的熱量會比較高，自然需要把熱量消耗掉才能保持不胖，但如果是吃的不多，熱量高也不行，所以主要是攝入的熱量的問題，如果你能保持長時間熱量攝入小於消耗的，就是養成這樣的習慣，不瘦都難。

就像那些瘦子不用經常跑步運動一樣，他們也是因為習慣了良好的飲食習慣，即使不運動，身體也能消耗掉攝入的脂肪，只要你養成這樣的習慣，分分鐘瘦下來。

但是問題的關鍵就是，一般肥胖的人根本沒法拒絕美食（指那些容易導致肥胖的食物，零食，甜品等），為什麼呢？因為習慣是難以改變的，這話本身沒錯，正因為人們總想著習慣很難改變，才會導致真的很難改變，所以我從以下三點來揭秘改變飲食習慣的方法：

1.增加自己的信心，自我激勵：增加自己的信心，讓自己覺得改變飲食習慣來減肥很簡單，你可能會想，又是所謂的成功學，其實真的是這樣，你認真想想就知道，如果你覺得這件事情很難，你基本上會放大解決問題過程中的阻礙，相反，只要是你覺得事情很簡單，你眼裡的阻礙就是少很多，這就是增加信心的作用，當你通過自己的努力完成小目標之後，就自我激勵，真的如自己想的這麼簡單。在減肥過程中，常常激勵自己，少吃點零食，少吃點飯量很快就瘦了。

2.徐循漸進：有些人減肥可能會直接節食，這就是太過著急減肥的一種表現，而且往往會得到反作用，越來越胖，只有循序漸進慢慢改變自己多吃的習慣，才能讓身體適應，才會讓事情變得簡單，具體怎麼做，還得根據自己的飲食習慣來決定。

3.分散注意力：有些人戒煙的時候，常常會用其他東西來代替自己抽煙的習慣，想抽煙的時候就吃糖果，吃餅乾，這是非常好的一種分散注意力的方法，你減肥過程中，很想吃零食，你就吃點水果，或者熱量較低的食物，來過過嘴癮，還可以做自己喜歡的事情來分散注意力。

如果你瘦下來了，並養成良好的習慣了，千萬不要覺的大吃大喝沒問題了，這是最忌諱的，這樣又會變會以前不好的習慣，還是會變胖的。