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怎麼養肝護肝?6個小竅門助您一臂之力

肝臟是體內以代謝功能為主的一個器官,在體內起著去氧化、分泌性蛋白質的合成等作用。是尿素合成的主要器官,又是新陳代謝的重要器官。若肝臟功能發生了異常,那身體里的毒素將長期滯留在體內,對自身健康造成極大的影響。那麼,我們應該如何養肝護肝呢?以下這六個護肝小竅門,可以助您一臂之力。

1.生命在於運動:運動有益身體健康,但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質,肝臟就不得不進行解毒,反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動,使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預防脂肪肝。

2.吃完飯別急著運動:這時候肝臟正忙於對營養的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量,可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部,效果會更好。

3.吃藥傷肝,盡量別吃:藥物被腸道吸收后將被送往肝臟,在這裡被分解成不同物質后吸收,再排泄出體外。一定要按規定的劑量服藥,以免會給肝臟帶來多餘的負擔。

4.睡前最好別吃夜宵:一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導致肝臟在睡眠中也要運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。

5.每天早晨規律「卸貨」:很多中老年人都有便秘的困擾,而如果大便在大腸里停留,就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部,甚至引發大腦疾病。因此,平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維,並適當增加運動量,以解決便秘等問題。

6.溫水洗澡可以時間久一點:洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對於調節肝功能正常化也有幫助。如果只是沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環加快,而送往內髒的血流量卻會降低,結果適得其反。而稍稍增加濕水浴的時間,送往肝臟的血流量會增加,更有利於增強肝臟功能

3月18日是全國愛肝日,2017年全國愛肝日的主題為——「早防早治,預防肝癌」,在這樣的國家政策大背景下,四川華西肝病將提供300名專家號和3000份肝臟健康體檢全額補助。

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