防治緊張性頭痛，可以嘗試這三點

緊張性頭痛，也稱為壓力性頭痛，是最常見的頭痛類型之一，也是無數人遇到的頭痛之一。緊張性頭痛一些常見的觸發因素是壓力，睡眠障礙，跳餐，視力問題，眼睛疲勞，過度疲勞和肌肉緊張。 而且，女性比男性更頻繁地遭受頭痛。那麼如何有效的治療和預防緊張性頭痛。

壓力管理

治療或預防緊張性頭痛的第一個重要步驟是控制你的壓力水平。 事實上，壓力不僅是一個觸發因素，而且還會使痛苦加劇。減輕壓力的方法：

• 用熱水澡或淋浴放鬆緊張的肌肉。

• 在安靜的房間里聆聽柔和舒緩的音樂。

• 花時間做任何你喜歡做的事，如園藝或畫畫。

• 出去散步，享受大自然。

• 練習如深呼吸，瑜伽，冥想，進行性肌肉放鬆，可視化和引導圖像等壓力破壞技巧。

• 定期鍛煉以降低壓力。 此外，它對血壓水平有積極的影響。

按摩

幾分鐘的頭皮按摩有助減輕壓力，減輕肌肉酸痛和緊張，改善血液循環，顯著緩解與壓力相關的頭痛。當按摩時，注意顳區或枕頭區（頭後部）的按摩。

薄荷精油

薄荷精油可以平靜你的神經，減少你的壓力水平。局部應用有助於放鬆肌肉和神經以及促進血液循環。