橙汁的好處 女性喝橙汁的好處

橙汁是一種很好的果汁，很多人喜歡喝，喝橙汁也有很多好處，那究竟橙汁的好處有哪些呢？下面小編就來告訴大家橙汁的好處有哪些。

橙汁的好處

橙子的營養價值很高，可以有效地補充多種維生素，所以由橙子濃縮而來的橙汁也是繼承了橙子的諸多營養價值，橙汁的功效與作用不容小覷。

橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送「壞」的低密度脂蛋白(LDL)到體外。

每天喝三杯橙汁可以增加增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。

橙汁具有很好的清潔皮膚效果，用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝晒。

橙汁的好處

說起喝橙汁的好處，很多人可能如數家珍，橙汁富含多種維生素，常喝橙汁對身體大有裨益，下面我們就來了解橙汁的營養價值!

橙汁含有多種營養成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿蔔素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，心等內髒的發育和功能有重要影響。

橙汁豐富的果糖能快速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，這對於大量運動后要快速恢復體力的運動員來說，是不可多得保健品。橙汁的還具備抗癌、養心、降血壓等保健功效，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。比起市面上放大數倍功效的保健品，橙汁更顯得經濟實惠又有效的多。

女性喝橙汁的好處

卵巢對於女性來說是十分重要的生殖腺體，它不僅在女性身體健康方面發揮著重要作用，還是女性未來生育的保證。

類黃酮很容易從食物中獲取，只要進行簡單的飲食改變，多食用橙汁、茶等富含類黃酮化合物的食物，保持健康的生活方式，並進行有規律的運動，就可以降低卵巢癌的風險，有助於養護卵巢。

橙汁喝多的危害

早餐對於人體健康至關重要，早餐空腹飲用橙汁，果酸中的香油精會刺激粘膜發炎，加重胃負擔。最好是在早餐吃完主食之後，再飲用橙汁，或者將橙汁冷凍10-15分鐘，也可以有效減少香油精。

橙汁的好處

此外，橙汁喝太多還容易造成痛風，並誘發腎結石、糖尿病等疾病。痛風被認為是「富人病」，與過度飲酒、吃太多紅肉等都有關係，而飲用橙汁喝碳酸飲料也是風險之一。

研究發現，女性每天喝兩杯橙汁，痛風的風險會增加2.4倍，果汁中含糖量較高，會導致尿酸增加，並進入關節部位，導致關節腫脹和疼痛。因此，痛風風險較大的女性，應該考慮限制橙汁的飲用。

如何分辨現榨果汁和濃縮果汁

橙汁對健康有益，現榨的果汁沒有經過工業級的壓榨，水果纖維和維生素才能得以保留，能幫助胃腸蠕動保持代謝通暢。但是市面上很多橙汁都是調製果汁，加入了過多的糖和香精，應該如何分辨呢？

現榨果汁的泡沫是很豐富的，因為水果纖維本身有一定的鎖水能力，一般現榨果汁的泡沫會保持存在一段時間，而濃縮還原果汁一般沒有泡沫，或者泡沫很快消失。

現榨橙汁會被氧化，顏色會在氧化后呈現出一些褐色，也會因為與空氣結合變得口感更佳。而濃縮還原果汁和調製果汁往往顏色是一成不變的，看上去似乎很鮮艷，但這些都是著色劑和其它添加成分起的作用。

現榨果汁的香味更像鮮果的味道，聞起來是淡淡的，帶有一些酸味，很清新。而濃縮果汁的濃度會較高，大多數的濃縮還原果汁加入了食用香精，相對而言味道會過於的濃郁，聞起來不是天然的果香。

橙汁的好處

橙汁中富含維生素C，而糖分的含量不是很高，口味是偏酸的，所以橙汁的口感不是特別甜，反而有一點點酸味或苦味。而調製的果汁和濃縮還原果汁都會加糖和調味劑，使其口感更加的甜。相比之下，濃縮還原類的果汁的口感雖然略好，但它並不適合長期日常飲用。

吃橙子會不會上火

吃橘子是不亮的，它是水果。橘子甜，酸，涼。渴，氣的作用下開胃菜。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。

事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

橙子的營養價值

柑橘中含有碳水化合物、膳食纖維、維生素B族、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸和果膠等營養物質，高鉀含量的果實。

橙子的維生素C可保護細胞，對抗自由基;果肉所含的膳食纖維，則可以促進消化、改善便秘。所含的果膠能加速食物通過消化道，使脂質、膽固醇更快從糞便排泄出去;檸檬酸，則可以幫助胃液對脂肪物質進行消化，並增進食慾。

橙汁的好處

須注意橙子在飯前或空腹時食用，會對胃產生不良影響;一次食用過量的橙子，也會產生產生噁心、嘔吐的癥狀。有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人不能吃橙子，否則容易傷肝氣、發虛熱。

橙子的每日最佳食用量

一天一個即可，最多不超過3個。