夏天，需要出點汗才好

現在夏天熱的時候，很多人會選擇開空調。天天躲在空調房裡，頂著烈日出門已經需要勇氣。其實，不想動，離不開空調，討厭流汗，這都是違反了季節特徵，在本該出汗的季節不出汗，對身體健康並沒有什麼好處。夏天，還是要出點汗比較好。

出汗也是在排毒養顏。運動出汗，可以加快人體的體液循環，促進新陳代謝，汗液可以將毛孔中的一些垃圾排出，達到清潔毛孔的目的，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。身體內的一些重金屬等其他有害物質，光靠排便和排尿是遠遠不夠的，因此，出汗可以帶走身體中的有害物質。

出汗也有利於減肥。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，隨著出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內多餘的脂肪，通過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，有利於減肥。

出汗可以促進消化、改善睡眠。夏天天氣熱，人往往容易沒有食慾，消化也不好。運動出汗后，身體的新陳代謝加快，有助腸道蠕動，促進身體腸胃消化。而夏天的燥熱往往也讓人晚上難以入眠，這時如果運動出汗后，洗個熱水澡，睡眠質量會更好。

出汗也可以增強免疫力，預防感冒。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

需要注意的是，出汗后要及時補充水分，最好是白開水，腸胃容易吸收。運動前也可以喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，有助於排汗。另外，有些人群是不適合出汗的，比如高血壓、糖尿病患者建議不要大量出汗，如果大量出汗，高血壓、糖尿病患者需要及時補充能量，以低納、低糖為主。